1,0×
00:00/48:16
Вступление
Описание
ДЕНЬ 2: Верхняя часть тела + похудение🔥 Руки, грудь, спина, живот, талия (без инвентаря и без прыжков)
1 месяц назад • 3,5K просмотров328 поставили "Нравится"
Тренировка для верхней части тела: руки, спина, грудь, живот, талия. Состоит из 7 раундов по 5,5 минуты. Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Схема 30 сек работа / 10 сек отдых. Без прыжков и без инвентаря. Между раундами отдых 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки.00:00 - Вступление
00:21 - Разминка
03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
09:03 - Отдых 45 секунд
09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
14:58 - Отдых 45 секунд
15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
20:55 - Отдых 45 секунд
21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
26:51 - Отдых 45 секунд
27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
32:46 - Отдых 45 секунд
33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
38:43 - Отдых 45 секунд
39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу / 8 подходов)
44:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: My Way - Hallman; Ride or Die - waykap; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Decades - Bastien Slice; Rockstar - Basixx; I've Found My Way - Hallman; A Little Closure - Deanz; I'm a Fool for You - Basixx; It's Over - Gamma Skies; Flags - Elliot Adair; Unravel - Zorro; Vast Highlands - dvine; I'm All Yours - Velveteen; City Girl - Flux Vortex; Picture Of You - Loving Caliber
7 тренировок на 7 дней (без прыжков)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 2 из 7Далее: ДЕНЬ 3: Ягодицы + Бедра + Кардио🔥 Подтягиваем мышцы + сжигаем жир (без инвентаря и без прыжков)
7 тренировок на 7 дней (без прыжков) · 2 из 7