1,0×
00:00/48:16
Вступление
ДЕНЬ 1: Худеем + Подтягиваем тело🔥 Руки, живот, талия, ноги и ягодицы (без инвентаря и без прыжков)
Тренировка для похудения и тонуса тела. Состоит из 7 раундов по 5,5 минуты. Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 круга. Схема 30 сек работа / 10 сек отдых. Без прыжков и без инвентаря. Между раундами отдых 45 секунд. Есть разминка в начале и заминка в конце тренировки.
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка
03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
09:03 - Отдых 45 секунд
09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
14:58 - Отдых 45 секунд
15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
20:55 - Отдых 45 секунд
21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
26:51 - Отдых 45 секунд
27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
32:46 - Отдых 45 секунд
33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
38:43 - Отдых 45 секунд
39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу/ 8 подхода)
44:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Fly Away - Sandro; There You Go Walking out That Door - Basixx; Up and Down Again - Kadant; Not about Us - Lvly; Saharas (Extended Version); This Is Who I Am - Tape Machines; Out Of My Mind (Killrude Remix) - Kadant; Walking On Air - Elijah N; Blame It on My Youth - Substants; Carry On without You - Alphascan; Ignite - Aiyo; To Better Times - Alder; Goodbye Earth - Sum Wave; One Love - Fox Drop
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка
03:51 - РАУНД 1 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
09:03 - Отдых 45 секунд
09:47 - РАУНД 2 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
14:58 - Отдых 45 секунд
15:43 - РАУНД 3 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
20:55 - Отдых 45 секунд
21:39 - РАУНД 4 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
26:51 - Отдых 45 секунд
27:34 - РАУНД 5 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
32:46 - Отдых 45 секунд
33:32 - РАУНД 6 (4 упражнения стоя / 8 подходов)
38:43 - Отдых 45 секунд
39:27 - РАУНД 7 (4 упражнения на полу/ 8 подхода)
44:43 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Fly Away - Sandro; There You Go Walking out That Door - Basixx; Up and Down Again - Kadant; Not about Us - Lvly; Saharas (Extended Version); This Is Who I Am - Tape Machines; Out Of My Mind (Killrude Remix) - Kadant; Walking On Air - Elijah N; Blame It on My Youth - Substants; Carry On without You - Alphascan; Ignite - Aiyo; To Better Times - Alder; Goodbye Earth - Sum Wave; One Love - Fox Drop
…
7 тренировок на 7 дней (без прыжков)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 1 из 7Далее: ДЕНЬ 2: Верхняя часть тела + похудение🔥 Руки, грудь, спина, живот, талия (без инвентаря и без прыжков)
7 тренировок на 7 дней (без прыжков) · 1 из 7