1,0×
00:00/19:27
Экспресс зарядка на все тело у стены. Утренняя умная зарядка 15 минут. Тоталбодик у стены
18-минутный тоталбодик на все тело, состоящий из двух частей. Первая часть – это приятная разминка всего тела, смягчение позвоночника, тонизация рук, груди, пресса и бёдер в положении стоя. Вторая часть лёжа на спине, где мы включаем ягодицы, бёдра, пресс и выходим в красивую планку.
Для усложнения: используйте фитнес инвентарь, повторите всю тренировку два раза или повторите заключительную часть лёжа на спине 2-3 раза.
Опускайте ноги, если:
❌Любая боль, дискомфорт, усталость
❌Глаукома, катаракта и повышенное глазное давление
❌Остеопороз/остеопения
❌Повышенное артериальное давления
❌Месячные (хотя это миф, но если некомфортно, то можно и опустить ноги)
Для усложнения: используйте фитнес инвентарь, повторите всю тренировку два раза или повторите заключительную часть лёжа на спине 2-3 раза.
Опускайте ноги, если:
❌Любая боль, дискомфорт, усталость
❌Глаукома, катаракта и повышенное глазное давление
❌Остеопороз/остеопения
❌Повышенное артериальное давления
❌Месячные (хотя это миф, но если некомфортно, то можно и опустить ноги)
…