1,0×
00:00/15:48
Утренняя Зарядка
Утренняя зарядка для мужчин.
Веса можно подобрать под себя, отдых по самочувствию!
1. Тяга, жим. 15 пов.
2. Разводка, сведение 15 пов. 3. Разводка стоя, задняя дельт.
Поочередно 15 пов.
4. Трицепс, поочерёдно 15 пов.
5. Бицепс, твист 15 пов.
6. Косые мышцы 15 х 15 пов.
7. Румынская тяга с гантелями 15 пов.
8. Трастеры 15 пов.
9. Выпады назад, лев 15 пов.
10. Выпады назад, прав 15 пов.
11. Икроножные 15 пов.
12. Планка с перестановкой 20 пов.
13. Подъёмы корпуса 20 пов.
#тренировки #зарядка #длямужчин #здоровье.
Веса можно подобрать под себя, отдых по самочувствию!
1. Тяга, жим. 15 пов.
2. Разводка, сведение 15 пов. 3. Разводка стоя, задняя дельт.
Поочередно 15 пов.
4. Трицепс, поочерёдно 15 пов.
5. Бицепс, твист 15 пов.
6. Косые мышцы 15 х 15 пов.
7. Румынская тяга с гантелями 15 пов.
8. Трастеры 15 пов.
9. Выпады назад, лев 15 пов.
10. Выпады назад, прав 15 пов.
11. Икроножные 15 пов.
12. Планка с перестановкой 20 пов.
13. Подъёмы корпуса 20 пов.
#тренировки #зарядка #длямужчин #здоровье.
…