1,0×
00:00/02:39
Что делать, если ты пугливый?
Страх – это нормально, важно научиться справляться с ним и не давать ему контролировать жизнь.
Чтобы уменьшить страх, нужно назвать его: «Я напуган. Мне страшно. Я боюсь». Рационализировать страх можно с помощью вопросов: «Я в опасности? Мне что-то угрожает? Что я могу сделать?».
Придумай для себя специальный расслабляющий ритуал, который будет помогать тебе справиться со страхом.
Если страх слишком сильный, проведи дыхательную гимнастику: закрой глаза, считай до пяти и медленно вдыхай и выдыхай. Это поможет тебе перезагрузиться и мыслить яснее.
Если самостоятельно справиться со страхом не получается, обратись за поддержкой к друзьям и семье.
Чтобы уменьшить страх, нужно назвать его: «Я напуган. Мне страшно. Я боюсь». Рационализировать страх можно с помощью вопросов: «Я в опасности? Мне что-то угрожает? Что я могу сделать?».
Придумай для себя специальный расслабляющий ритуал, который будет помогать тебе справиться со страхом.
Если страх слишком сильный, проведи дыхательную гимнастику: закрой глаза, считай до пяти и медленно вдыхай и выдыхай. Это поможет тебе перезагрузиться и мыслить яснее.
Если самостоятельно справиться со страхом не получается, обратись за поддержкой к друзьям и семье.
…