1,0×
118 просмотров · 3 месяца назад
00:00/04:28
Описание
Что такое тазовое дно? Анатомия. Про упражнение Кегеля.
3 месяца назад • 118 просмотров2 поставили "Нравится"
Включаем видео и смотримподробный разбор🥰
Наши органы внутри держит цилиндр из мышц:
🔹диафрагма (парашют из мышц сверху)
🔹поперечная мышца пресса (глубокие мышцы пресса, которые опоясывают нас как корсет)
🔹мышцы спины сзади
🔹тазовое дно (парашют из мышц снизу)
Здоровье мышц тазового дна (МТД) - это именно баланс эластичности и тонуса. Но часто бывает, что одно из этих качеств начинает проявляться интенсивнее. Происходит это по разным причинам: из-за травм, образа жизни, психоэмоционального состояния и др. И в итоге мы наблюдаем либо ослабленное тазовое дно, либо спазмированное, а случается - и то, и другое одновременно. Как следствие, дисбаланс приводит к определённым дисфункциям.
Мышцы тазового дна делятся на три слоя:
🔸внешний
🔸средний
🔸глубокий
Именно внешний слой мы привыкли сокращать в упражнении Кегеля. Это не совсем правильно, но тоже имеет свою пользу – например, при восстановлении после эпизио или разрывов после родов.
Средний - дополнительная поддержка переднего треугольника, куда анатомически приходится больше нагрузки.
Глубокий слой. Именно эти мышцы противодействуют смещению вниз тазовых органов, а именно: мочевого пузыря, матки и кишечника. Слабость этих мышц чаще всегда становится причиной опущения или недержания.
Теперь стало понятнее, как у
нас там все утроено?
Анатомию МТД важно понимать, если дальше вы планируете с ними работать! Симптомы проблем и как с ними работать разберем в следующих постах🙏🏽