1,0×
00:00/04:36
Свет смартфона вызывает бессонницу!
Вам мешает спать свет от смартфона партнера, который использует его в кровати? А он Вам говорит: «Ну, что ты придумываешь? Не может такой тусклый свет мешать спать».
Раньше считалось, что человек существенно меньше воспринимает свет с закрытыми глазами, чем с открытыми. Предполагалось, что при закрытых глазах восприятие яркости света может составлять от долей процента до 15% от той яркости, которую человек воспринимает с открытыми глазами.
Исследователи из Метрополитен Университета в Осаке (Osaka Metropolitan University) доказали, что у некоторых людей имеется повышенная чувствительность к неяркому свету даже при закрытых глазах.
Источник: Hideki Sakai. Perception of brightness when the eyes are closed. Color Research & Application, 2022; DOI: 10.1002/col.22832
Ученые изучали восприятие яркости света с открытыми и закрытыми глазами. Освещенность лица при этом была 100 люкс – это освещенность при очень пасмурной погоде.
В данном исследовании было показано, что человек ощущает яркость света до 10 раз сильнее, чем в приведенных выше исследованиях. Причем у разных людей отмечались значительные различия в восприятии света. Некоторые люди воспринимали яркость света практически одинаково как при открытых, так и при закрытых глазах.
Кроме этого, было отмечено, что красный свет воспринимался как более яркий по сравнению с синим светом. Дело в том, что красных свет имеет более высокую проницаемость через кожу человека.
Известно, что свет смартфона может снижать продукцию мелатонина. Получается, что некоторые люди могут воспринимать свет смартфона почти одинаково как при закрытых, так и при открытых глазах. И это тоже может приводить к активации мозга, снижению продукции мелатонина и ухудшению качества сна. А в итоге при частом повторном воздействии может приводить и к бессоннице.
Таким образом, в спальне важно обеспечивать темноту, особенно у тех людей, которые жалуются на то, что даже минимальные источники света мешают им спать. Ну, и если Ваш партнер любит посмотреть в спальне смартфон, компьютер, планшет или телевизор, а Вам это мешает спать, можете переслать ему это видео. Если он Вас любит, ценит и уважает, он должен пересмотреть свои привычки.
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/...nsultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: www.youtube.com/...YHCdM&t=1s
_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ youtube.com/...unov_roman – новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ instagram.com/...nov_roman/
∙ t.me/...logBuzunov
Раньше считалось, что человек существенно меньше воспринимает свет с закрытыми глазами, чем с открытыми. Предполагалось, что при закрытых глазах восприятие яркости света может составлять от долей процента до 15% от той яркости, которую человек воспринимает с открытыми глазами.
Исследователи из Метрополитен Университета в Осаке (Osaka Metropolitan University) доказали, что у некоторых людей имеется повышенная чувствительность к неяркому свету даже при закрытых глазах.
Источник: Hideki Sakai. Perception of brightness when the eyes are closed. Color Research & Application, 2022; DOI: 10.1002/col.22832
Ученые изучали восприятие яркости света с открытыми и закрытыми глазами. Освещенность лица при этом была 100 люкс – это освещенность при очень пасмурной погоде.
В данном исследовании было показано, что человек ощущает яркость света до 10 раз сильнее, чем в приведенных выше исследованиях. Причем у разных людей отмечались значительные различия в восприятии света. Некоторые люди воспринимали яркость света практически одинаково как при открытых, так и при закрытых глазах.
Кроме этого, было отмечено, что красный свет воспринимался как более яркий по сравнению с синим светом. Дело в том, что красных свет имеет более высокую проницаемость через кожу человека.
Известно, что свет смартфона может снижать продукцию мелатонина. Получается, что некоторые люди могут воспринимать свет смартфона почти одинаково как при закрытых, так и при открытых глазах. И это тоже может приводить к активации мозга, снижению продукции мелатонина и ухудшению качества сна. А в итоге при частом повторном воздействии может приводить и к бессоннице.
Таким образом, в спальне важно обеспечивать темноту, особенно у тех людей, которые жалуются на то, что даже минимальные источники света мешают им спать. Ну, и если Ваш партнер любит посмотреть в спальне смартфон, компьютер, планшет или телевизор, а Вам это мешает спать, можете переслать ему это видео. Если он Вас любит, ценит и уважает, он должен пересмотреть свои привычки.
➡️Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt
Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
🔷 в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru ) по тел. +7(495) 773-31-95
🔷 онлайн по тел./Whatsapp/Telegram: +7(936) 555-03-03.
С порядком проведения очных и онлайн консультаций можно ознакомиться здесь: t.me/...nsultation .
Записаться на онлайн консультацию может житель России или житель любой другой страны мира старше 18 лет. Консультации проводятся в формате видеозвонка с использованием ZOOM, Skype, WhatsApp. Оплата онлайн консультации для жителей России производится в рублях через платежный сервис ЮKassa. Резиденты других стран могут производить оплату консультации в долларах или евро на соответствующий валютный счет в европейской стране. Это исключает проблемы с трансграничными валютными платежами в Россию.
С полной информацией о порядке проведения онлайн консультации вы можете ознакомиться здесь: sonzdrav.ru/online.
Видео Романа Бузунова об онлайн консультациях: www.youtube.com/...YHCdM&t=1s
_______
Роман Бузунов — профессор кафедры семейной медицины и терапии Центральной государственной медицинской академии Управления делами Президента РФ, доктор медицинский наук, врач сомнолог, терапевт, клинический психолог, заведующий центром медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва), Заслуженный врач РФ.
✅Ведущий российский эксперт по лечению бессонницы, стрессовых расстройств, храпа и апноэ сна;
✅ Автор программы когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая позволяет вылечить хроническую бессонницу за 6 недель без снотворных;
✅ Автор эффективной программы борьбы со стрессом «Преднамеренное спокойствие»;
✅ Автор книги «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Бестселлер 2020, 2021 гг. по версии Ozon и Litres;
✅ 30 лет работы в системе «Кремлевской медицины». Опыт лечения высших должностных лиц РФ, крупных бизнесменов, ученых и общественных деятелей.
Ресурсы:
∙ youtube.com/...unov_roman – новый видеоканал Р.В. Бузунова с длинными научно-популярными роликами о сне
∙ buzunov.ru - персональный сайт
∙ sonzdrav.ru - сайт о бессоннице
∙ sleepnet.ru - сайт Центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
∙ instagram.com/...nov_roman/
∙ t.me/...logBuzunov
…