1,0×
00:00/02:44
🏃♂️ Регулярный лёгкий бег может снизить смертность. Как долго нужно бегать, чтобы продлить жизнь.
Исследование влияния бега на здоровье показало: те кто бегали, и потом прекратили это занятие, сохранили профит как результат бега со снижением смертности на уровне 21%. Сохранилась инерция пользы бега.
Начавшие бегать недавно отодвинули смертность на 11% – 13%.
Наибольший выигрыш получили те, кто постоянно занимался беговыми тренировками – смертность в среднем снизилась на 30%. Эти люди бегали около 6 лет, темп бега лёгкий, на небольшие расстояния.
Влияние бега на сердечно-сосудистые болезни еще сильнее. У постоянно бегающих показатель снижения смертности самый высокий: смертность в среднем на 50% меньше чем у тех кто вообще не бегает, или бегал и потом бросил бегать.
Начавшие бегать недавно отодвинули смертность на 11% – 13%.
Наибольший выигрыш получили те, кто постоянно занимался беговыми тренировками – смертность в среднем снизилась на 30%. Эти люди бегали около 6 лет, темп бега лёгкий, на небольшие расстояния.
Влияние бега на сердечно-сосудистые болезни еще сильнее. У постоянно бегающих показатель снижения смертности самый высокий: смертность в среднем на 50% меньше чем у тех кто вообще не бегает, или бегал и потом бросил бегать.
…