1,0×
37 просмотров · 4 месяца назад
00:00/05:10
Описание
Упражнение «выпады» без вреда для суставов - правильная техника выполнения
4 месяца назад • 37 просмотров7 поставили "Нравится"
Выпады можно делать с бОльшей нагрузкой на мышцы ног или ягодиц - это зависит от техники упражнения. Но в любом варианте важно не повредить суставы (коленный, тазобедренный, голеностоп).Правильная техника выполнения выпадов - в видео:
00:10 - правильные движения в быту
00:39 - правильная техника упражнения
02:20 - варианты нагрузки (на ногу или ягодицу)
04:07 - критические ошибки при выполнении упражнения
Оптимальный комплекс упражнений на укрепление всего тела есть в моем онлайн-курсе пилатеса "Здоровое тело за 30 минут в день"👉 alexpilates.ru/...ource=dzen
🔔Подписывайся на соцсети:
instagram.com/aleks_pilates *
vk.com/alex_pilates
Телеграмм-канал с бесплатными короткими тренировками:
t.me/aleks_pilates
______________________
*соцсеть компании Meta, признанной экстремистской в России