1,0×
00:00/03:11
Описание
Вы в опасности, если при упражнениях на пресс появляется ЭТО 😱 Домик на животе: что он означает и как себя уберечь? 🏠 Протестируйте себя!
3 месяца назад • 969 просмотров24 поставили "Нравится"
“Домик” на животе может появиться, когда вы качаете пресс. Некоторые воспринимают его, как работающую "растущую" мышцу 🆘 На самом деле, "домик" — тревожный знак!🔸 О чем говорит “домик” на животе?
Так прямая мышца живота пытается стабилизировать позвоночник ☝️
Но стабильность возможна только при включении всех глубоких мышц кора. Работать должны тазовое дно, диафрагма, поперечная мышца живота, многораздельные мышцы спины.
🔸 Чем это опасно?
Это сигнал, что часть мышц кора не включена в работу ❌ А значит, при поднятии тяжестей в зале или в быту, качая пресс, вы только усугубляете проблемы с тазовым дном или провоцируете их появление. В этом случае плоского животика не видать!
📹 Запускайте видео и проверьте себя. Тест поможет понять, включаются ли мышцы кора в работу или ваше тазовое дно в опасности.
💬 Делитесь результатами теста! Пишите цифры от 0 до 10, где:
10 — "домик" на животе сильно выражен, в упражнениях совсем не выходит контролировать,
0 — вам отлично удается контролировать "домик".
Жмите 👍, если нужны тренировки для тазового дна и идеального живота, который подойдут всем!