1,0×
00:00/17:35
Внутренняя часть бедра
Описание
ВНУТРЕННЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА за 15 МИНУТ | Лучшие упражнения для красивых бедер ДОМА
3 месяца назад • 1K просмотров15 поставили "Нравится"
Сегодня у нас будет тренировка на внутреннюю часть бедра. Также эти упражнения помогут подтянуть бедра, укрепить колени и улучшить женское здоровье. В этой тренировке 15 минут на внутреннюю часть бедра я покажу самые эффективные упражнения для похудения бедер, внутренней зоны галифе и женского здоровья.Смотри это видео, чтобы узнать, как проработать внутреннюю поверхность бедра, сделать худые ноги и красивые бедра.
0:00 Внутренняя часть бедра
0:45 Перенос веса на полусогнутых ногах
2:34 Наклоны тазом
6:17 Плие, пятки друг к другу
8:12 Упражнение с подушкой
10:09 Другая сторона
11:02 Подъем прямой ноги
12:58 Вторая нога
14:22 Упражнение «сумоист»
16:19 «Сумоист» с прямой ногой
17:10 Заключение