1,0×
8,6K просмотров · 5 месяцев назад
00:00/22:26
Вступление
Описание
20 мин Живот, Талия, Ноги, Ягодицы🔥 30 упражнений для среднего уровня (без прыжков и без выпадов, есть приседания)
5 месяцев назад • 8,6K просмотров558 поставили "Нравится"
✅ Жиросжигающая тренировка полностью стоя без инвентаря. Есть приседания, но без выпадов, без прыжков, без планок. Без повторов упражнений. Подходит для среднего уровня. Идет акцент на область живота, талии, ягодиц и бедер.✅ Схема упражнений: 30 сек. работа + 5 сек. отдых. Между раундами 45 секунд - ходьба на месте. За 20 минут можно сжечь 180-200 ккал.
00:00 - Вступление
00:16 - РАУНД №1 (11 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых)
06:37 - Ходим на месте (45 сек.)
07:21 - РАУНД №2 (10 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых)
13:07 - Ходим на месте (45 сек.)
13:51 - РАУНД №3 (10 упражнений, 30 секунд работа / 5 секунд отдых)
19:44 - Заминка (6 упражнений)
🎵 Музыка: Give It All To You - Mindme; Take Me All The Way - Loving Caliber; It's Her - Hallmore; Until the End of Time - Basixx; You're Not Different - Hallman; Feel So Alive - NIGHTCAP; Get Away - Sum Wave; Loving This Moment - Gamma Skies
20-минутные тренировки стоя для всего тела
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 14 из 21Далее: 20 мин для СТРОЙНОГО ЖИВОТА И ТАЛИИ🔥 Интенсивная тренировка без прыжков и без приседаний
20-минутные тренировки стоя для всего тела · 14 из 21
Теннис
106,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются