1,0×
00:00/05:23
Хороший сон увеличивает продолжительность жизни. Оцените свой прогноз!
Хороший сон может добавить несколько лет вашей жизни. www.acc.org/...-Your-Life
В феврале 2023 г был представлен доклад на совместной ежегодной сессии Всемирного конгресса Кардиологов Американского колледжа кардиологов.
В исследование были включены 172 321 человек (средний возраст 50 лет, из них 54% женщины). Участники наблюдались в течение 4.3 года. Этот период произошла 8681 смерть.
Оценивались 5 факторов качества сна:
1. Идеальная длительность сна от 7 до 8 часов.
2. Трудности с засыпанием не чаще 2 раз в неделю.
3. Трудности с поддержанием сна не более 2 раз в неделю.
4. Отсутствие применения каких-либо снотворных.
5. Освежающий сон не менее 5 раз в неделю.
За каждый пункт присваивался 1 балл. 5 баллов означало высшее качество сна.
По сравнению с теми, кто имел от 0 до 1 балла, люди, у которых было 5 баллов, имели риск умереть от всех причин на 30% меньше, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 29% меньше и риск умереть от рака на 19% меньше.
В целом у лиц, имевших 5-балльную оценку сна, предполагаемая длительность жизни была больше на 4.7 года для мужчин и на 2.4 года для женщин, по сравнению с людьми, которые имели общую оценку сна 0 баллов или 1 балл.
Таким образом, можно сказать, что хороший сон продлевает жизнь!
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/...u-snu-4-0/
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: buzunov.ru/...pnoje-sna/
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: sonzdrav.ru/...spat-kniga.
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: youtube.com/..._kdYymk35M.
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — sleepnet.ru, тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Ресурсы:
• buzunov.ru — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• sleepnet.ru — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru — сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
В феврале 2023 г был представлен доклад на совместной ежегодной сессии Всемирного конгресса Кардиологов Американского колледжа кардиологов.
В исследование были включены 172 321 человек (средний возраст 50 лет, из них 54% женщины). Участники наблюдались в течение 4.3 года. Этот период произошла 8681 смерть.
Оценивались 5 факторов качества сна:
1. Идеальная длительность сна от 7 до 8 часов.
2. Трудности с засыпанием не чаще 2 раз в неделю.
3. Трудности с поддержанием сна не более 2 раз в неделю.
4. Отсутствие применения каких-либо снотворных.
5. Освежающий сон не менее 5 раз в неделю.
За каждый пункт присваивался 1 балл. 5 баллов означало высшее качество сна.
По сравнению с теми, кто имел от 0 до 1 балла, люди, у которых было 5 баллов, имели риск умереть от всех причин на 30% меньше, риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний на 29% меньше и риск умереть от рака на 19% меньше.
В целом у лиц, имевших 5-балльную оценку сна, предполагаемая длительность жизни была больше на 4.7 года для мужчин и на 2.4 года для женщин, по сравнению с людьми, которые имели общую оценку сна 0 баллов или 1 балл.
Таким образом, можно сказать, что хороший сон продлевает жизнь!
Если вам понравилось это видео, поставьте лайк, подпишитесь на канал Youtube Романа Бузунова: www.youtube.com/user/buzunov. Не забудьте кликнуть на колокольчик, чтобы не пропустить новые видео.
Скачайте БЕСПЛАТНО книги:
1. Роман Бузунов «Советы по здоровому сну 4.0»: buzunov.ru/...u-snu-4-0/
2. Роман Бузунов, София Черкасова «Как лечить храп и синдром обструктивного апноэ сна»: buzunov.ru/...pnoje-sna/
В книжных магазинах и на маркетплейсах можно приобрести новую книгу: Роман Бузунов, София Черкасова «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» Информация о книге: sonzdrav.ru/...spat-kniga.
Если Вы страдаете хронической бессонницей и никакие снотворные уже не помогают, посмотрите видео о программе когнитивно-поведенческой терапии хронической бессонницы доктора Бузунова, которая позволяет избавиться от хронической бессонницы без снотворных за 6 недель: youtube.com/..._kdYymk35M.
Программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы можно под личным наблюдением Романа Бузунова: sonzdrav.ru/programma. Дополнительная информация о программе по тел./Whatsapp +79365550303.
Самостоятельно можно проводить когнитивно-поведенческую терапию бессонницы по книге: Р. В. Бузунов, С. А. Черкасова «Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель» Книга стала бестселлером в 2020-21 гг. по версии сайтов OZON и LITRES. За 2 года вышло уже пять тиражей книги общим объемом 10000 экземпляров. Ее можно приобрести в бумажном или электронном виде в книжных магазинах и на маркет-плейсах.
При самостоятельных занятиях в дополнение книге целесообразно использовать электронный дневник сна, который поможет вам в течение 8 недель контролировать ваш сон. Он автоматически рассчитывает индекс эффективности сна, представляет данные в виде информативных таблиц и графиков, а также позволяет рассчитывать средние параметры сна за неделю, что важно для оценки прогресса лечения: sonzdrav.ru/dnevnik.
Если вас интересуют полезные материалы о сне и его нарушениях, приглашаю вас посетить магазин somnologia.pro. Лекции, электронные книги, дневник сна — все цифровые продукты в одном месте!
Сомнолог Роман Бузунов проводит консультации по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна:
• Центр медицины сна Клиники реабилитации в Хамовниках (Москва) — sleepnet.ru, тел.: +7 495 773-31-95.
• Онлайн консультации — запись по тел./Whatsapp +79365550303.
Ресурсы:
• buzunov.ru — персональный сайт профессора Р. В. Бузунова
• sleepnet.ru — сайт центра медицины сна клиники реабилитации в Хамовниках (Москва)
• sonzdrav.ru — сайт о бессоннице
#бессонница #какбыстроуснуть #какбыстрозаснуть #лечениебессонницы #сомнолог #консультациясомнолога #РоманБузунов #докторБузунов #сомнологБузунов #сомнологРоманБузунов
…