10 минут на полу от всех проблемных зон🌱 Сжигаем жир + подтягиваем все тело целиком (15 упражнений)

Name: 10 минут на полу от всех проблемных зон🌱 Сжигаем жир + подтягиваем все тело целиком (15 упражнений)
Uploaded: 2024-02-08T15:43:22+03:00
Duration: T11M26S

🍑 Короткая жиросжигающая тренировка на полу для всего тела от проблемных зон. Всего вас ждет 15 упражнений на полу. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых.

00:00 - Вступление
00:16 - Скручивания с поднятыми коленями
00:56 - Подъемы таза в боковой планке (П)
01:36 - Подъемы таза в боковой планке (Л)
02:16 - Подъемы корпуса с ладонями на полу
02:56 - Шаги в планке - подтягивание коленей
03:36 - Подъемы руки и ноги стоя на четвереньках
04:16 - Подъемы ног вверх в планке на руках
04:56 - Упражнение Кошка
05:36 - Пловец - подъемы рук и ног лежа на животе
06:16 - Мостик с поднятой вверх ногой (П)
06:56 - Подтягивание колена в позе краба
07:36 - Мостик с поднятой вверх ногой (Л)
08:16 - Двойные скручивания с касанием стоп
08:56 - Мостик в позе бабочки
09:36 - Полные скручивания в позе бабочки
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: What's It Gonna Take - Katnip; Silverware - Katnip; Not Gonna Wake Up - Mindme; 27 - Loving Caliber

…