1,0×
00:00/07:26
Описание
ДРЯБЛОЕ ТЕЛО. КАК ПОДТЯНУТЬ ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ, НАГРУЗКИ.
3 месяца назад • 3,3K просмотров158 поставили "Нравится"
❤️ДРЯБЛОЕ ТЕЛО. КАК ПОДТЯНУТЬ? ГОРМОНЫ, ПИТАНИЕ, НАГРУЗКИ.Часто пациенты приходят на прием с жалобами на дряблое тело, причем состояние тела часто зависит не столько от веса, сколько именно от тонуса кожи и мышц.
Жалобы на дряблое тело могут появиться как у человека с выраженным избытком веса, так и у человека с нормальным весом.
Причем если рассматривать возраст пациентов, то признаки дряблости тела могут появиться и в молодом возрасте (30-35 лет) и в более старшем возрасте.
ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ ДРЯБЛОСТИ ТЕЛА:
🔴1. НАРУШЕНИЯ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА
При снижении уровня гормона роста, при снижении уровня тестостерона, при снижении функции щитовидной железы, гипотиреозе, мы наблюдаем изменение состояния кожных покровов и мышц.
Кроме того, при использовании комбинированных оральных контрацептивов тоже часто ускоряется изменение состояния кожи и подкожно-жировой клетчатки.
🔴2. НЕАДЕКВАТНОЕ ПИТАНИЕ
При недостатке в питании качественного белка либо же при нарушении усвоения белка, при дефицитах витаминов и минералов, которые нужны для белкового обмена (витамин Д, В12, фолиевая, железо, цинк, магний), мы получаем изменение состояния тела – у нас теряется мышечная масса и увеличивается процент жировой клетчатки, возникают отеки, вследствие чего тело становится дряблым.
🔴3. НЕАДЕКВАТНЫЕ НАГРУЗКИ
Если человек не ходит в спортзал, не делает гимнастику дома, а живет в режиме «работа-дом», то естественно, что будет теряться мышечная масса, будет расти жировая клетчатка и отеки, и тело будет становиться дряблым.
Если у нас нерегулярные тренировки, 1-2 раза в неделю, и очень тяжелые либо слишком слабые нагрузки, то это тоже будет не только ухудшать гормональный фон, но и вызывать негативные изменения в структуре тела.
Главная задача – это регулярные нагрузки с подходящей нашему организму интенсивностью.
👉 КАК УБРАТЬ ДРЯБЛОСТЬ? КАК ПОДНЯТУТЬ ТЕЛО?
✅ 1. ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ.
Мы приводим в норму выработку гормонов щитовидной железы, за счет добавления препаратов йода, микроэлементов, аминокислот либо за счет введения гормонально-заместительной терапии, также мы приводим в норму половые гормоны и регулируем выработку гормона роста.
И за счет этого у нас начинается естественное восстановление белкового обмена, тело начинает подтягиваться, «омолаживаться».
✅ 2. ПИТАНИЕ.
Мы добавляем в диету белок, улучшаем пищеварение,переваривание и усвоение белка; при необходимости добавляем в диету аминокислотные комплексы и витамины, микроэлементы, которые необходимы для белкового обмена.
✅3. ВВОДИМ ТРЕНИРОВКИ
Когда мы говорим про «подтяжку тела», то мы говорим именно о силовых нагрузках, которые улучшают рост и развитие мышечной массы и восстанавливают структуру тела.
И мышцы, и кожа – все это укрепляется.
Также укрепляется костная ткань – профилактика остеопороза.
Если мы говорим про минимальную необходимую физнагрузку, то это минимум 3 тренировки в неделю по часу.
Либо же ежедневные тренировки в течение 20-40 минут с обязательным силовым компонентом.
Когда мы говорим про снижение веса, про активное избавление от жировой клетчатки, то да, мы делаем упор на кардионагрузки.
Если мы говорим про подтяжку тела, про набор мышечной массы, про вырисовку рельефа, то, конечно, это адекватные силовые нагрузки с достаточным количеством белка и с углеводами, то есть рефидами под нагрузки.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️