1,0×
00:00/01:02:38
Вступление
Описание
1 час ХОДИМ и ХУДЕЕМ🔥 Ходьба дома + простые кардио-упражнения (7000 шагов)
5 месяцев назад • 8,7K просмотров547 поставили "Нравится"
🔥 Сожженные калории: 400-450 ккал.Несложная кардио-тренировка полностью стоя на основе обычной ходьбы. Идеально подходит для начинающих. Без приседаний и без прыжков. Длится 60 минут. Схема упражнений: 25 сек. ходьба на месте / 35 сек. несложные кардио-упражнения для всего тела.
Выполняйте 4-5 раз в неделю. Рекомендуем в качестве замены пробежки.
00:00 - Вступление
00:19 - РАУНД #1 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнение)
09:20 - Шаги в сторону (50 сек)
10:09 - РАУНД #2 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
19:10 - Захлесты голени (50 сек)
20:01 - РАУНД #3 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
29:02 - Шаги в сторону (50 сек)
29:51 - РАУНД #4 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
38:53 - Захлесты голени (50 сек)
39:43 - РАУНД #5 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
48:44 - Шаги в сторону (50 сек)
49:35 - РАУНД #6 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
58:36 - Захлесты голени (50 сек)
59:30 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Red Lights - Lvly; Your Hands on Me - NIGHTCAP; Sunbeam - Hallman; Mom's Old Hatchback (In Too Deep) - Lvly; Dream Away (Sum Wave Remix) - Consolate; Wasted Years - Marc Torch; Everytime I Fall - Hallman; Wild - Lvly; Who Knew - Milva; Say We're Sorry (Hallman Remix) - Loving Caliber; All Time High - Liru; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Again and Again and Again - Lvly; Puzzle - Catiso; I Need Only You (Chez Remix) - Love Beans; I Wanna Be with You (Killrude Remix) - Loving Caliber; Explore - Killrude; Children of the World; Galaxxic - Bastien Slice; Keep On - Ceen; Go to Hell - Mindme
Биатлон
59,3K интересуются
Лига 1
97,2K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Волейбол
260K интересуются