1,0×
00:00/01:02:38
Вступление
Описание
1 час ХОДИМ и ХУДЕЕМ🔥 Ходьба дома + простые кардио-упражнения (7000 шагов)
4 месяца назад • 7,9K просмотров522 поставили "Нравится"
🔥 Сожженные калории: 400-450 ккал.Несложная кардио-тренировка полностью стоя на основе обычной ходьбы. Идеально подходит для начинающих. Без приседаний и без прыжков. Длится 60 минут. Схема упражнений: 25 сек. ходьба на месте / 35 сек. несложные кардио-упражнения для всего тела.
Выполняйте 4-5 раз в неделю. Рекомендуем в качестве замены пробежки.
00:00 - Вступление
00:19 - РАУНД #1 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнение)
09:20 - Шаги в сторону (50 сек)
10:09 - РАУНД #2 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
19:10 - Захлесты голени (50 сек)
20:01 - РАУНД #3 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
29:02 - Шаги в сторону (50 сек)
29:51 - РАУНД #4 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
38:53 - Захлесты голени (50 сек)
39:43 - РАУНД #5 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
48:44 - Шаги в сторону (50 сек)
49:35 - РАУНД #6 (25 сек. ходьба на месте / 35 сек. упражнения)
58:36 - Захлесты голени (50 сек)
59:30 - Заминка в конце тренировки
🎵 Музыка: Red Lights - Lvly; Your Hands on Me - NIGHTCAP; Sunbeam - Hallman; Mom's Old Hatchback (In Too Deep) - Lvly; Dream Away (Sum Wave Remix) - Consolate; Wasted Years - Marc Torch; Everytime I Fall - Hallman; Wild - Lvly; Who Knew - Milva; Say We're Sorry (Hallman Remix) - Loving Caliber; All Time High - Liru; Drive Drive Drive - Loving Caliber; Again and Again and Again - Lvly; Puzzle - Catiso; I Need Only You (Chez Remix) - Love Beans; I Wanna Be with You (Killrude Remix) - Loving Caliber; Explore - Killrude; Children of the World; Galaxxic - Bastien Slice; Keep On - Ceen; Go to Hell - Mindme