1,0×
6,3K просмотров · 5 месяцев назад
00:00/02:38
Описание
Мощное упражнение Цигун - возвращаем подвижность позвоночнику
5 месяцев назад • 6,3K просмотров100 поставили "Нравится"
Фрагмент онлайн-занятия с объяснением упражнения Цигун «Карп виляет хвостом», которое было передано моему учителю Андрею Михайловичу Усолову мастером багуачжан Суй Юньцзяном.Это самодостаточное упражнение, которое требует координации и целостного движения. Действие упражнения направлено на позвоночник и мышцы спины, прорабатываются такие малоподвижные и часто скованные области, как грудной и поясничный отделы позвоночника.
Движения следует выполнять сохраняя натянутость, но без напряжения, поэтому не стремитесь делать повороты слишком резко. Начинайте с умеренной амплитуды и плавности, постепенно увеличивая интенсивность.
Как отмечают ЛФК-терапевты, расслабить спину возможно, в частности, верно выполненными упражнениями на растяжку мышц. Растяжка снимет напряжение, увеличит подвижность суставов и возвращает нормальное функционирование позвоночнику.
Осваивайте упражнение, задавайте вопросы и будьте здоровы!