10 минут на полу для НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА🌱 Сжигаем жир + подтягиваем живот (на полу)

Name: 10 минут на полу для НИЖНЕЙ ЧАСТИ ЖИВОТА🌱 Сжигаем жир + подтягиваем живот (на полу)
Uploaded: 2024-01-23T16:25:07+03:00
Duration: T11M27S

✔️ Тренировка на пресс с акцентом на нижний животик: подтягиваем мышцы + сжигаем жир. Всего вас ждет 15 упражнений на полу без планок. Схема выполнения: 30 сек работа / 10 секунд отдых.

❌ Не рекомендуем выполнять эту тренировку на пресс, если у вас имеются проблемы с поясничным отделом спины.

00:00 - Вступление
00:16 - Обратные скручивания с выпрямлением ног
00:56 - Велосипед колено-локоть
01:36 - Складка колени к груди
02:16 - Удары руками в лодочке
02:56 - Подтягивание колена из собаки мордой вниз
03:36 - Отведение ног в планке на локтях
04:16 - Опускание прямых ног поочередно
04:56 - Ножницы ногами
05:36 - Подъем коленей сидя + опускание рук
06:16 - Планка с касанием стоп
06:56 - Велосипед ногами лежа на спине
07:36 - Разгибание ног лежа
08:16 - Разведение рук с ногами в лодочке
08:56 - Подтягивание колена к локтю сидя
09:36 - Опускание согнутых ног поочередно
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: Deep End - Ameryh; Does Somebody Know - Aiyo; I'm Falling In Love - Wildflowers; Make It in Time (Cospe Remix) - Gamma Skies

…