1,0×
00:00/09:05
Описание
ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ ПРИ ХОРОШИХ АНАЛИЗАХ❓
4 месяца назад • 1K просмотров82 поставили "Нравится"
❤️ ПОЧЕМУ Я ТОЛСТЕЮ ПРИ ХОРОШИХ АНАЛИЗАХ❓– как же часто я слышу этот вопрос от своих пациентов! 👩⚕️
Сегодня мы рассмотрим ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА:
🔴 СТРЕСС
При длительном затяжном стрессе у нас растет уровень кортизола, который повышает не только чувство голода, а также способствует росту сахара крови, росту артериального давления и росту инсулина.
Причем данные показатели могут быть ближе к верхней границе лабораторной нормы, то есть не выходить за референс.
Однако если для человека был характерен стабильно более низкий уровень инсулина и сахара, то при росте данных показателей даже в пределах лабораторной нормы человек будет набирать вес.
Кроме того, набор веса при высоком кортизоле и высоком инсулине идет преимущественно за счет жировой клетчатки талии и бочков.
🔴 ДЕФИЦИТЫ ВИТАМИНОМ И МИНЕРАЛОВ
Для нашего организма принципиально важное влияние на аппетит и вес дают следующие витамины и минералы – это железо, витамин Д, витамин С, магний, цинк, хром, медь, витамин В12.
Если у нас есть дефициты по данным витаминам и минералам, то у нас повышенное чувство голода, причем часто к легким углеводам. В следствие чего мы активно набираем вес.
🔴 НАРУШЕНИЕ СНА
Если мы недостаточно спим либо у нас нарушено качество сна (нас постоянно будит маленький ребенок либо у нас работа с ночными дежурствам), то при нарушенном режиме сна в течение дня, дабы не уснуть, мы пытаемся взбодриться кофе с быстрыми углеводами. Это ведет к набору веса.
Кроме того, разорванный режим сна негативно влияет на углеводный обмен и на щитовидную железу.
Вследствие чего мы получаем не только плохое самочувствие днем и переедания, но также и гормональные нарушения.
🔴 НЕАДЕКВАТНАЯ ДИЕТА
Как при избыточном потреблении источников энергии (усвояемые углеводы и жиры), так и при нерегулярном и недостаточном потреблении главных макронутриентов для нашего организма, у нас будет набор веса.
Самое плохое для нашего организма – это чередование голодовок и перееданий, которые ведут к потере мышц и набору жировой клетчатки.
🔴 ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ
Когда мы рассматриваем анализы на гормоны, ВАЖНО УЧИТЫВАТЬ не только лабораторную норму, референс, но и ВОЗРАСТНЫЕ НОРМЫ.
В отношении щитовидной железы, в отношении инсулина есть лабораторные нормы, референсы, а есть оптимальные значения для человека в зависимости от возраста.
Например, ТТГ для всех возрастов должен быть от 0,4 до 4, а вот в молодом и среднем возрасте для хорошего энергообмена оптимальный ТТГ-до середины референса, то есть от 0,4 до 2.
Если же рассматривать инсулин, то, при лабораторной норме от 2 до 10, оптимальный уровень инсулина для снижения и удержания веса – это инсулин порядка 4-5. Для набора веса инсулин должен быть по верхней границе нормы, то есть 8-9-10. Поэтому если человек хочет снижать вес, а у него высокий ТТГ и высокий инсулин, то естественно, что снижать вес будет крайне сложно.
Именно поэтому питание, витамины и гормоны нужно оценивать с врачом и комплексно подбирать как терапию гормональных изменений, так и восстанавливать режим сна, работу нервной системы и подбирать диету и витамины и микроэлементы.
Здоровья, красоты, счастья, вам! ❤️