10 минут на полу для СТРОЙНЫХ НОГ🌱 Внутренняя + внешняя сторона бедра + зона галифе (безопасно для коленей)

Name: 10 минут на полу для СТРОЙНЫХ НОГ🌱 Внутренняя + внешняя сторона бедра + зона галифе (безопасно для коленей)
Uploaded: 2024-01-15T15:00:12+03:00
Duration: T11M18S

Короткая тренировка для стройных ног с акцентом на внутреннюю часть бедра и зону галифе. Всего вас ждет 2 раунда упражнений на полу (8 упражнений + 8 упражнений). Все упражнения выполняются лежа на боку - безопасно для коленей. Схема выполнения: 30 сек работа / 5 секунд отдых.

00:00 - Вступление
--- РАУНД 1 (8 упражнений)
00:16 - Мах нижней ногой вперед
00:51 - Пульсирующий мах нижней ногой
01:26 - Повороты нижней ногой
02:01 - Двойной мах ногой на боку
02:36 - Пульсирующий мах ногой перед собой
03:11 - Упражнение ракушка с махом ногой
03:46 - Подъем согнутой ноги на боку
04:21 - Пульсация согнутой ноги на боку

--- РАУНД 2 (8 упражнений на другую ногу)
05:23 - Мах нижней ногой вперед
05:58 - Пульсирующий мах нижней ногой
06:33 - Повороты нижней ногой
07:08 - Двойной мах ногой на боку
07:43 - Пульсирующий мах ногой перед собой
08:18 - Упражнение ракушка с махом ногой
08:53 - Подъем согнутой ноги на боку
09:28 - Пульсация согнутой ноги на боку
10:01 - Заминка

🎵 Музыка: Breaking Hearts - Mindme; Fighter - Loving Caliber; Faster Car - Loving Caliber; Hold You One Last Time - Mindme

…