Простые упражнения для спины. Сильный корсет из мышц вокруг позвоночника

Name: Простые упражнения для спины. Сильный корсет из мышц вокруг позвоночника
Uploaded: 2024-01-11T17:00:47+03:00
Duration: T8M32S

Комплекс ударных тренировок на дому. Проработаем и укрепим все мышцы живота,в основном брюшной пресс, боковые мышцы пресса, ягодицы, внутреннюю и внешнюю часть бедра.Упражнения избавят от боли в пояснице и дадут телу дополнительную силу и энергию .Эта тренировка не для слабаков .Будем своим весом сжигать калории на маленьком пространстве.
Это 5 уровень ( полупрофессиональный ) .
Перед тренировкой сделаем разминку 5—7 минут.
Если для Вас эта тренировка сложная, начните с первого уровня

1 уровень
dzen.ru/...447de6a1f2

2 уровень dzen.ru/...219253c1fb

3 уровень dzen.ru/...4f8e5b474e

4 уровень dzen.ru/...45a785c4da

…