1,0×
00:00/01:01:14
Вступление
Выполняйте тренировку после праздничных застолий🥳 60 минут для всего тела: руки, живот, ноги (полностью стоя)
Жиросжигающая тренировка на 450 ккал. Для стройного тела и укрепления мышц.
✔️ Структура тренировки:
- 9 раундов по 5 минут полностью стоя без прыжков.
- Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода.
- Каждый раунд включает в себя: упражнения для ног, упражнения для рук, упражнения для живота, упражнения для всего тела.
- Схема упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых.
- 45 секунд ходьба между раундами.
– Есть разминка и заминка.
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка (6 упражнений)
03:45 - Раунд 1 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
09:03 - Ходьба на месте - 45 секунд
09:48 - Раунд 2 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
14:58 - Ходьба на месте - 45 секунд
15:44 - Раунд 3 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
20:56 - Ходьба на месте - 45 секунд
21:41 - Раунд 4 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
26:52 - Ходьба на месте - 45 секунд
27:37 - Раунд 5 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
32:48 - Ходьба на месте - 45 секунд
33:34 - Раунд 6 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
38:45 - Ходьба на месте - 45 секунд
39:30 - Раунд 7 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
44:41 - Ходьба на месте - 45 секунд
45:27 - Раунд 8 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
50:38 - Ходьба на месте - 45 секунд
51:24 - Раунд 9 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
56:35 - Захлесты голени - 60 секунд
57:38 - Заминка (6 упражнений)
✔️ Структура тренировки:
- 9 раундов по 5 минут полностью стоя без прыжков.
- Каждый раунд содержит 4 упражнения, которые повторяются в 2 подхода.
- Каждый раунд включает в себя: упражнения для ног, упражнения для рук, упражнения для живота, упражнения для всего тела.
- Схема упражнений: 30 секунд работа / 10 секунд отдых.
- 45 секунд ходьба между раундами.
– Есть разминка и заминка.
00:00 - Вступление
00:21 - Разминка (6 упражнений)
03:45 - Раунд 1 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
09:03 - Ходьба на месте - 45 секунд
09:48 - Раунд 2 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
14:58 - Ходьба на месте - 45 секунд
15:44 - Раунд 3 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
20:56 - Ходьба на месте - 45 секунд
21:41 - Раунд 4 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
26:52 - Ходьба на месте - 45 секунд
27:37 - Раунд 5 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
32:48 - Ходьба на месте - 45 секунд
33:34 - Раунд 6 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
38:45 - Ходьба на месте - 45 секунд
39:30 - Раунд 7 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
44:41 - Ходьба на месте - 45 секунд
45:27 - Раунд 8 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
50:38 - Ходьба на месте - 45 секунд
51:24 - Раунд 9 (4 упражнения - ноги, руки, живот, все тело)
56:35 - Захлесты голени - 60 секунд
57:38 - Заминка (6 упражнений)
…
Тренировки для всего тела (30мин, 45мин, 60мин)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 10 из 11Далее: Тренировка на 60 минут стоя без прыжков и без приседаний🔥 Руки, живот, талия, ягодицы, бедра (подходит новичкам)
Тренировки для всего тела (30мин, 45мин, 60мин) · 10 из 11