1,0×
2,7K просмотров · 7 месяцев назад
00:00/07:48
Описание
Вселенная Любви и гармонии. Встретить человека, который предназначен Судьбой именно вам. Мандала-медитация. Мандалатерапия
7 месяцев назад • 2,7K просмотров58 поставили "Нравится"
Вселенная Любви и гармонии. Встретить человека, который предназначен Судьбой именно вам. Мандала-медитация. МандалатерапияПримите удобную сидячую позу, желательной является посадка в позу лотоса, так как она является оптимальной для выстройки энергетических каналов тела. Если вы начинающий или не достигли нужной гибкости для посадки в лотос, также подойдёт поза по-турецки или поза на коленях (ее также называют поза ученика). Важно, чтобы поза была вам приятна и не доставляла дискомфорта.
После того как вы сели в удобную для вас позу, стоит сосредоточится на том, на что направлена ваша медитация: получение ответа на вопрос, энергетическая подпитка от мандалы, успокоение души, структурирование мыслей.
После этого закройте глаза, дышите носом, ваше дыхание максимально глубокое. Вдох от живота через грудину до ключицы и выдох в той же последовательности. Дыхание плавное и неспешное, постарайтесь расслабить мышцы лица и тела, которые не участвуют в поддержании вашей ровной посадки.
С каждым вдохом и выдохом расслабление растекается по всему вашему телу. На выдохе откройте глаза и обратите свой взор в центр мандалы, продолжайте плавно дышать, охватывая взглядом мандалу целиком. Ощутите, как ваше сознание проникает в мандалу, а мандала накрывает вас своим потоком энергии. Попытайтесь закрыть глаза и увидеть образ мандалы перед собой.
Следите за непрерывность и плавностью вашего дыхания, а также за ровной посадкой. Ощутите, как вы растворяетесь в узорах и цветах мандалы, вы становитесь с ней единым целым. Постепенно посторонние мысли исчезают, остается только цель, для которой вы делаете медитацию. Будьте внимательны к мыслям, которые придут к вам в этот момент, они могут быть ключом к решению вашего вопроса или путем к успокоению и расслаблению.
Выходить из медитации необходимо также постепенно, как вы входили в нее. Осознайте где вы находитесь, ощутите пространство вокруг вас, ощутите себя в своем теле. Не выходя из позы актуализируйте, что вы планировали делать после медитации и подведите итог вашей медитации. После этого желательно провести еще какое-то время в Шавасане (поза трупа) для того, чтобы энергия максимально корректно распределилась по вашим каналам.