1,0×
18,5K просмотров · 7 месяцев назад
00:00/10:59
Вступление
Описание
10 мин для СПИНЫ, ШЕИ и ОСАНКИ - гимнастика полностью стоя🔸 Подходит на каждый день - для любого возраста
7 месяцев назад • 18,5K просмотров1 032 поставили "Нравится"
⭐️ Простая тренировка для шеи, спины и осанки на 10 минут. Подойдет на каждый день для здорового позвоночника, уменьшения болей в спине и избавления от сутулости. Тренировка состоит из 16 упражнений. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых.00:00 - Вступление
00:16 - Наклон головы вперед
00:56 - Наклоны головы в сторону
01:36 - Тяга рук с заведением локтей за спину
02:16 - Пловец в наклоне
02:56 - Наклоны в сторону
03:36 - Подъемы скрещенных рук над головой
04:16 - Наклоны с вытягиванием рук над головой
04:56 - Округление плеч
05:36 - Бабочка - сведение лопаток
06:16 - Повороты согнутых рук за спину
06:56 - Хлопок за спиной
07:36 - Разведение локтей у груди
08:16 - Сгибание рук за головой
08:56 - Разведение рук в наклоне
09:36 - Наклоны головы с руками на затылке
10:16 - Скрещивание рук у груди
🎵 Музыка: Not This Time - Seroa; Coming To Get You - Lvly; Wholehearted - Daxten
Тренировки на 10 минут на каждый день
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 5 из 17Далее: 10 мин для ТАЛИИ, ЖИВОТА И НОГ - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)
Тренировки на 10 минут на каждый день · 5 из 17