10 мин для похудения живота и боков - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)

Name: 10 мин для похудения живота и боков - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)
Uploaded: 2023-12-16T12:00:03+03:00
Duration: T11M27S

7 месяцев назад • 22,4K просмотров1 039 поставили "Нравится"

⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя для стройного живота и от боков на 10 минут. Для общего жиросжигания с акцентом на похудение средней части тела. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.

00:00 - Вступление
00:16 - Повороты в сторону
00:56 - Подъем коленей с хлопком
01:36 - Наклон в сторону + колено-локоть
02:16 - Наклон в сторону + колено-локоть (др. сторона)
02:56 - Вертикальная складка
03:36 - Вертикальная складка (др. сторона)
04:16 - Скручивания колено к локтю
04:56 - Поворот в сторону + наклон вниз
05:36 - Поворот в сторону + наклон вниз (др. сторона)
06:16 - Подъема колена с касанием рукой
06:56 - Подъема колена с касанием рукой (др. сторона)
07:36 - Повороты бедер с руками за головой
08:16 - Шаг в сторону + мах ногой вбок
08:56 - Скручивание колено к локтю + наклоны вбок
09:36 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (др. сторона)
10:08 - Заминка

🎵 Музыка: Let's Get Out - Basixx; Arms of Gold - Tape Machines; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; So Emotional - Loving Caliber

Фитнес с GoodLooker

205,4K подписчиков