1,0×
22,6K просмотров · 7 месяцев назад
00:00/11:27
Вступление
Описание
10 мин для похудения живота и боков - полностью стоя🔸 Без прыжков и без приседаний (для любого возраста)
7 месяцев назад • 22,6K просмотров1 047 поставили "Нравится"
⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя для стройного живота и от боков на 10 минут. Для общего жиросжигания с акцентом на похудение средней части тела. Без приседаний и без прыжков. Подходит новичкам. Схема упражнений: 30 сек работа / 10 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.00:00 - Вступление
00:16 - Повороты в сторону
00:56 - Подъем коленей с хлопком
01:36 - Наклон в сторону + колено-локоть
02:16 - Наклон в сторону + колено-локоть (др. сторона)
02:56 - Вертикальная складка
03:36 - Вертикальная складка (др. сторона)
04:16 - Скручивания колено к локтю
04:56 - Поворот в сторону + наклон вниз
05:36 - Поворот в сторону + наклон вниз (др. сторона)
06:16 - Подъема колена с касанием рукой
06:56 - Подъема колена с касанием рукой (др. сторона)
07:36 - Повороты бедер с руками за головой
08:16 - Шаг в сторону + мах ногой вбок
08:56 - Скручивание колено к локтю + наклоны вбок
09:36 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (др. сторона)
10:08 - Заминка
🎵 Музыка: Let's Get Out - Basixx; Arms of Gold - Tape Machines; I'm Out Of My Mind - Loving Caliber; So Emotional - Loving Caliber
Тренировки для живота стоя
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 27 из 30Далее: ЖИВОТ И БОКА для новичков🔥 20 мин жиросжигающая тренировка стоя // простые шаги + упражнения для похудения живота
Тренировки для живота стоя · 27 из 30
Фигурное катание
230,9K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются