1,0×
461 просмотр · 8 месяцев назад
00:00/26:29
Вступление
Описание
ЭТО поможет убрать БОЛЬ...Боль в мышцах после растяжки! ЧТО ДЕЛАТЬ?! Боль в мышцах после тренировки
8 месяцев назад • 461 просмотр5 поставили "Нравится"
🖐 Всем привет, друзья! Меня зовут Кристина Мацкевич и я представляю шоу балет 'Культурная революция'. Сегодня мы расскажем, почему болят мышцы после растяжки и что делать, если болят мышцы. Часто такое состояние наблюдается у начинающих спортсменов, которые не уделяют достаточного внимания разминке и растяжке. В видео представлен комплекс упражнений, направленных на устранение боли и улучшение кровообращения в мышцах. Один из советов – не растягивать мышцы до боли, а постепенно увеличивать нагрузку. Я расскажу, как максимально быстро избавиться от ноющей боли в мышцах после растяжки. Если твоя боль в ногах не ноющая, а резкая и колющая, обязательно обратитесь к врачу. Основное правило, которое следует помнить – перед началом занятий всегда необходимо разминаться, растягиваться и готовить тело к физической нагрузке. Важно также учитывать индивидуальные особенности организма и не перегружать мышцы.😉 Если ролик вам понравился, обязательно ставьте лайки и не забывайте подписаться на канал - нам будет очень приятно!
00:00 - Вступление
01:44 - Какая бывает боль?
02:21 - Что делать, если болят мышцы?
05:57 - Разогреваем мышцы
07:19 - Растягиваем мышцы
13:49 - Упражнение со скакалкой
14:38 - Используем опору
15:20 - Растягиваем и разогреваем икры
17:35 - После растяжки шпагата
19:22 - Плавное растяжение
21:33 - Упражнение Бабочка
25:33 - Заключение
👍 Лучшая благодарность = подписка + лайк! Помоги достичь миллиона подписчиков!
💖 Наш фан-чат t.me/...revoluciya
😉 Подписывайся на канал онлайн школы t.me/...olution_ru
📲 Соц. сети
👉 Мы в Instagram - www.instagram.com/...evoluciya/
👉 Мы Вконтакте - vk.com/...revolution
👉 Мы в Like - l.likee.video/p/mdQDy4
👩 Я в Instagram - instagram.com/...MyMTA2M2Y=
👩 Я Вконтакте - vk.com/...matskevich
👩 Я в Телеграм - t.me/...matskevich
✉ Канал для хореографов - t.me/...horeograff
👩 Об авторе:
Кристина Мацкевич - Руководитель шоу-балета «Культурная Революция».
Основатель первой онлайн школы физиче��кого развития для детей.
Автор YouTube канала по развитию данных, насчитывающий 1,1 млн. подписчиков.
Участница телевизионных проектов.
Автор мастер классов на темы:
🔹 Развитие прыгучести
🔹 Вращения в танце
🔹 Развитие данных
🔹 Танцевальный тренаж
#мацкевич #танцы #больвмышцах #КристинаМацкевич #шоубалет #Танцы #КультурнаяРеволюция #челлендж #соревнование