1,0×
00:00/10:14
Вступление
8 минут стоя для стройных живота, талии и ног🔥 Простое кардио для новичков на каждый день - вместо утренней зарядки
⭐️ Простая кадрио-тренировка стоя на 8 минут. С акцентом на похудение живота, талии и ног. Без приседаний и без прыжков. Схема упражнений: 30 сек работа / 5 сек отдых. В конце короткая заминка на 1 минуту.
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону с руками над головой
00:51 - Подъемы колено к локтю
01:26 - Повороты в сторону + мах ногой
02:01 - Наклон к полу + колено к локтю
02:36 - Наклон к полу + колено к локтю (другая сторона)
03:11 - Мах ногой с касанием бедра
03:46 - Мах ногой с касанием бедра (другая сторона)
04:21 - Наклон за рукой+ подъем колена через шаг
04:56 - Наклон за рукой+ подъем колена (другая сторона)
05:31 - Поворот корпуса + мах ногой
06:06 - Поворот корпуса + мах ногой (другая сторона)
06:41 - Повороты бедер
07:16 - Мах ногой вбок + подъем колена через шаг
07:51 - Мах ногой вбок + подъем колена (другая сторона)
08:26 - Наклоны вбок + скручивание колено к локтю
08:58 - Заминка (4 упражнений)
00:00 - Вступление
00:16 - Наклоны в сторону с руками над головой
00:51 - Подъемы колено к локтю
01:26 - Повороты в сторону + мах ногой
02:01 - Наклон к полу + колено к локтю
02:36 - Наклон к полу + колено к локтю (другая сторона)
03:11 - Мах ногой с касанием бедра
03:46 - Мах ногой с касанием бедра (другая сторона)
04:21 - Наклон за рукой+ подъем колена через шаг
04:56 - Наклон за рукой+ подъем колена (другая сторона)
05:31 - Поворот корпуса + мах ногой
06:06 - Поворот корпуса + мах ногой (другая сторона)
06:41 - Повороты бедер
07:16 - Мах ногой вбок + подъем колена через шаг
07:51 - Мах ногой вбок + подъем колена (другая сторона)
08:26 - Наклоны вбок + скручивание колено к локтю
08:58 - Заминка (4 упражнений)
…
8-минутные тренировки
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 18 из 20Далее: Убираем галифе и ушки на бедрах🦵 8 минут для внешней стороны бедра и стройных ног (на полу - безопасно для коленей)
8-минутные тренировки · 18 из 20