1,0×
00:00/48:39
Вступление
Худеем за 45 минут в день⚡️ Тренировка полностью стоя - без прыжков и без приседаний (для любого возраста)
📌 Тренировка на 45 минут. Полностью стоя без прыжков и без приседаний. Подходит для начинающего и среднего уровня. Есть разминка в начале и растяжка в конце тренировки.
⚡️ Сжигается примерно 300-350 ккал.
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (8 упражнений)
03:47 - Кардио на все тело (Раунд 1)
07:13 - Ходьба на месте (45 сек.)
08:00 - Ягодицы и задняя поверхность бедра (Раунд 2)
11:26 - Ходьба на месте (45 сек.)
12:12 - Кардио на все тело (Раунд 3)
15:38 - Ходьба на месте (45 сек.)
16:24 - Стройные руки и подтянутая грудь (Раунд 4)
19:49 - Ходьба на месте (45 сек.)
20:36 - Кардио на все тело (Раунд 5)
24:02 - Ходьба на месте (45 сек.)
24:48 - Убираем живот и бока (Раунд 6)
28:13 - Ходьба на месте (45 сек.)
29:00 - Кардио на все тело (Раунд 7)
32:26 - Ходьба на месте (45 сек.)
33:11 - Стройные ноги, талия и живот (Раунд 8)
36:37 - Ходьба на месте (45 сек.)
37:23 - Кардио на все тело (Раунд 9)
40:49 - Ходьба на месте (45 сек.)
41:35 - Спина, шея и красивая осанка (Раунд 10)
45:05 - Заминка (8 упражнений)
🎵 Музыка: I Will Stay - Mindme; Waiting for U - Tomas Skyldeberg; Paper Chasing - Lvly; Quite like You - Hallmore; Unchained - Daxten; Rose Coloured Glasses - Lvly; Good To You - LED Monster; This Is How It Feels - Mondays; Tell Me (Spanish Version) - Basixx; Ur Love - Tomas Skyldeberg; Fool - Ramin; Fine on My Own - Gamma Skies; Run Boy Run - Snake City
⚡️ Сжигается примерно 300-350 ккал.
00:00 - Вступление
00:20 - Разминка (8 упражнений)
03:47 - Кардио на все тело (Раунд 1)
07:13 - Ходьба на месте (45 сек.)
08:00 - Ягодицы и задняя поверхность бедра (Раунд 2)
11:26 - Ходьба на месте (45 сек.)
12:12 - Кардио на все тело (Раунд 3)
15:38 - Ходьба на месте (45 сек.)
16:24 - Стройные руки и подтянутая грудь (Раунд 4)
19:49 - Ходьба на месте (45 сек.)
20:36 - Кардио на все тело (Раунд 5)
24:02 - Ходьба на месте (45 сек.)
24:48 - Убираем живот и бока (Раунд 6)
28:13 - Ходьба на месте (45 сек.)
29:00 - Кардио на все тело (Раунд 7)
32:26 - Ходьба на месте (45 сек.)
33:11 - Стройные ноги, талия и живот (Раунд 8)
36:37 - Ходьба на месте (45 сек.)
37:23 - Кардио на все тело (Раунд 9)
40:49 - Ходьба на месте (45 сек.)
41:35 - Спина, шея и красивая осанка (Раунд 10)
45:05 - Заминка (8 упражнений)
🎵 Музыка: I Will Stay - Mindme; Waiting for U - Tomas Skyldeberg; Paper Chasing - Lvly; Quite like You - Hallmore; Unchained - Daxten; Rose Coloured Glasses - Lvly; Good To You - LED Monster; This Is How It Feels - Mondays; Tell Me (Spanish Version) - Basixx; Ur Love - Tomas Skyldeberg; Fool - Ramin; Fine on My Own - Gamma Skies; Run Boy Run - Snake City
…
Тренировки для всего тела (30мин, 45мин, 60мин)
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 9 из 11Далее: Выполняйте тренировку после праздничных застолий🥳 60 минут для всего тела: руки, живот, ноги (полностью стоя)
Тренировки для всего тела (30мин, 45мин, 60мин) · 9 из 11