😰Что такое фобии и что с ними делать.

Name: 😰Что такое фобии и что с ними делать.
Uploaded: 2023-11-12T21:09:42+03:00
Duration: T5M9S

8 месяцев назад • 19 просмотров

😰Фобии — это сильные иррациональные страхи перед конкретными объектами, ситуациями или действиями. Они могут причинять значительные страдания и мешать повседневной жизни. Психотерапевты обычно рекомендуют когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) как высокоэффективный подход к решению фобий.

В КПТ часто используется экспозиционная терапия, при которой люди постепенно противостоят своим страхам безопасным и контролируемым образом. Систематическая десенсибилизация — это метод, который включает в себя создание иерархии страха и постепенное воздействие на себя раздражителей, вызывающих страх, с использованием техник релаксации для управления тревогой. Этот процесс помогает людям пересмотреть свою реакцию на объекты или ситуации, которых они боятся.

🎯 Мой канал на Яндекс Дзен dzen.ru/...2d78663410
✅ Мой канал на Rutube rutube.ru/...l/5765743/
✅ www.youtube.com/...PKLrEfHtvQ
😎 Мой ВК vk.com/id429644259
😎Телеграмм t.me/LazPoZar
💲 Поддержка канала: Сбер 5228 6005 1744 8918 (Виктор Александрович Л)
💲Поддержать канал не из России: boosty.to/...tyi/donate

Другой метод — когнитивная реструктуризация, которая включает в себя анализ и изменение иррациональных мыслей и убеждений, связанных с фобией. Заменяя искаженные модели мышления более реалистичными и рациональными мыслями, люди могут уменьшить тревогу и изменить свои поведенческие реакции.

Психологи также могут использовать экспозиционную терапию виртуальной реальности (VRET) для лечения определенных фобий. VRET использует компьютерное моделирование для создания виртуальной среды, позволяющей людям контролируемо и постепенно испытывать свои страхи.

Кроме того, методы релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и осознанность, могут быть полезны в борьбе с тревогой, связанной с фобией.

Важно проконсультироваться с квалифицированным психотерапевтом, который сможет адаптировать лечение к вашей конкретной фобии и потребностям. Они проведут вас с помощью научно обоснованных методов, которые помогут постепенно преодолеть ваши страхи и восстановить контроль над своей жизнью.

✅ ПсихоLaz

551 подписчик

1914414622.1148.1721365212153.26298