Сергей Каширин
11,4K подписчиков • 1K просмотров • 8 месяцев назад

Как накачать квадрицепс дома? Упражнения для четырехглавых мышц и мощных ног.

Эффективная тренировка мышц ног в условиях дома или на улице - достаточно простая штука! Не нужно ничего выдумывать, используем простые упражнения и самые доступные снаряды. Третье упражнение заставит ваши квадрицепсы как следует поработать, хотя оно и выполняется без каких-либо отягощений. На фоне предварительного утомления и сложности самого упражнения никакое отягощение уже и не требуется. Достаточно выполнить по 8 - 12 повторений за подход с весом собственного тела, чтобы прочувствовать мощное жжение в ваших четырехглавых мышцах, а в четвертом подходе можно дойти до отказа.

#тренировканог #деньног #тренировкасгатнелями #упражнениядляног #квадрицепс #четырезглавые #мышцы #какнакачатьногидома #какнакачатьноги #деньног #упражнениясгантелями #тренировкасгантелями #приседания #присед #воркаут #калистеника #тренированаулице #тренировкадома #тренировкидома #физкультура
…
Спорт
Больше по теме