1,0×
1,4K просмотров · 10 месяцев назад
00:00/08:29
Описание
Бег, турник и гиря! Как совместить аэробные и силовые тренировки?
10 месяцев назад • 1,4K просмотров61 поставил "Нравится"
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirinЧат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: vk.com/pro_streetfit
***
Как совместить аэробные и силовые тренировки и можно ли это сделать? Можно! Причем, довольно просто. На видео я покажу простой пример того, как можно совместить бег в лесу, тренировку на турнике и упражнения с гирей. Все это можно выполнить в рамках одной тренировки, здорово проработать все тело и кардиореспираторную систему в частности. Можно совмещать аэробные и силовые нагрузки, при этом наращивать мускулатуру и обладать высокой функциональность. Тренировки такого плана наилучшим образом закаляют тело и приспосабливают его к любым условиям. Надоело быть просто качком? Тогда становись универсальным атлетом и выполняй кросс-тренировки на улице, на площадке для воркаута, в лесу, работай с гантелями и гирями, выполняй упражнения с весом собственного тела и с дополнительным отягощением. Функциональная тренировка может и должна способствовать гипертрофии скелетной мускулатуры, так как без развития мускулатуры сложно быть универсальным. Помимо высокой аэробной выносливости нужны и достаточно высокие силовые показатели, силовая выносливость, мощность, скоростно-силовые качества и т.д. Можно развивать разные качества и при этом даже не посещать тренажерный зал. Фитнес-клуб вокруг нас! Нужно просто выйти на улицу, взять с собой необходимый инвентарь и тренироваться ;)
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются