1,0×
00:00/08:29
Бег, турник и гиря! Как совместить аэробные и силовые тренировки?
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirin
Чат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: vk.com/pro_streetfit
***
Как совместить аэробные и силовые тренировки и можно ли это сделать? Можно! Причем, довольно просто. На видео я покажу простой пример того, как можно совместить бег в лесу, тренировку на турнике и упражнения с гирей. Все это можно выполнить в рамках одной тренировки, здорово проработать все тело и кардиореспираторную систему в частности. Можно совмещать аэробные и силовые нагрузки, при этом наращивать мускулатуру и обладать высокой функциональность. Тренировки такого плана наилучшим образом закаляют тело и приспосабливают его к любым условиям. Надоело быть просто качком? Тогда становись универсальным атлетом и выполняй кросс-тренировки на улице, на площадке для воркаута, в лесу, работай с гантелями и гирями, выполняй упражнения с весом собственного тела и с дополнительным отягощением. Функциональная тренировка может и должна способствовать гипертрофии скелетной мускулатуры, так как без развития мускулатуры сложно быть универсальным. Помимо высокой аэробной выносливости нужны и достаточно высокие силовые показатели, силовая выносливость, мощность, скоростно-силовые качества и т.д. Можно развивать разные качества и при этом даже не посещать тренажерный зал. Фитнес-клуб вокруг нас! Нужно просто выйти на улицу, взять с собой необходимый инвентарь и тренироваться ;)
Чат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: vk.com/pro_streetfit
***
Как совместить аэробные и силовые тренировки и можно ли это сделать? Можно! Причем, довольно просто. На видео я покажу простой пример того, как можно совместить бег в лесу, тренировку на турнике и упражнения с гирей. Все это можно выполнить в рамках одной тренировки, здорово проработать все тело и кардиореспираторную систему в частности. Можно совмещать аэробные и силовые нагрузки, при этом наращивать мускулатуру и обладать высокой функциональность. Тренировки такого плана наилучшим образом закаляют тело и приспосабливают его к любым условиям. Надоело быть просто качком? Тогда становись универсальным атлетом и выполняй кросс-тренировки на улице, на площадке для воркаута, в лесу, работай с гантелями и гирями, выполняй упражнения с весом собственного тела и с дополнительным отягощением. Функциональная тренировка может и должна способствовать гипертрофии скелетной мускулатуры, так как без развития мускулатуры сложно быть универсальным. Помимо высокой аэробной выносливости нужны и достаточно высокие силовые показатели, силовая выносливость, мощность, скоростно-силовые качества и т.д. Можно развивать разные качества и при этом даже не посещать тренажерный зал. Фитнес-клуб вокруг нас! Нужно просто выйти на улицу, взять с собой необходимый инвентарь и тренироваться ;)
…