1,0×
605 просмотров · 10 месяцев назад
00:00/05:23
Описание
Для чего нам нужен ретинол или витамин А, и почему он особенно важен после 50 лет?
10 месяцев назад • 605 просмотров14 поставили "Нравится"
Главный витамин красоты - ретинол или витамин А. Именно благодаря этому антиоксиданту мы хорошо видим в темноте, наши кости крепкие, а волосы блестят. И еще он защищает наши легкие от токсинов. С возрастом в организме уменьшается выработка ретинола.Сейчас в моде крем с ним, о нем знают все. Но диетологи рекомендуют восполнять недостаток этого витамина с продуктами.
Для чего еще нам нужен ретинол или витамин А и почему он особенно важен после 50 лет? Все обсудим с врачом-диетологом, кандидатом медицинских наук Еленой Соломатиной.
– Ретинол отвечает за состояние нашей слизистой. Благодаря ему наш иммунитет лучше противостоит вирусам.
– Ретинол защищает легкие от токсинов.
– Ретинол поддерживает остроту нашего зрения, особенно в темноте.
– Ретинол делает нас красивыми: кожа и волосы выглядят свежими и сияющими
– Чемпион по количеству ретинола – куриная печень. Также ретинола много в яйцах, сливочном масле, абрикосах, тыкве, моркови, укропе, базилике, паприке, майоране.
– Суточная норма ретинола: у мужчин - 900 мкг., женщин - 700 мкг. С возрастом ретинола нужно больше. Но в целом не более 3000 мкг в сутки