1,0×
2,1K просмотров · 10 месяцев назад
00:00/08:05
Описание
Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на уличной площадке для воркаута или в домашних условиях.
10 месяцев назад • 2,1K просмотров58 поставили "Нравится"
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirinЧат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: vk.com/pro_streetfit
***
Как быстро и эффективно тренировать все тело на уличной площадке? Очень просто! Для этого нам потребуются две гантели или гири. Эту тренировку можно выполнить с гирями, гантелями, штангой, песочным мешком, с чем угодно, что вы сможете принести с собой на площадку для воркаута. Первое упражнение является основной всей тренировки и вовлекает в работу очень большое количество мышц, активируя организм для продуктивной силовой работы. Его нужно выполнять достаточно интенсивно и через короткие интервалы отдыха. Здесь мы создаем мощный импульс ногами, затем передаем его вверх, через туловище и подключаем руки. Упражнение задействует ноги, спину и мышцы плечевого пояса. Затем мы переходим к более акцентированной прокачке мышц верха. Таким образом, тренировка задействует все тело и является полноправным функциональным FULLBODY комплексом. Высокая интенсивность выполнения упражнений и работа по кругу в суперсерии позволяют эффективно тренировать кардиореспираторную систему. Для более эффективной тренировки можно выполнять упражнения по пульсу, отдыхая до 110 ударов в минуту между упражнениями. Уличный воркаут и калистеника - это не только работа с весом тело. Вы всегда можете разнообразить свои тренировки с помощью подручных отягощений и это позволит сделать тренировки более быстрыми и эффективными, поможет сэкономить время. Главный принцип тренировки на уличной площадке - быстро и эффективно! Это работает именно так.
Хоккей
111,6K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Футбол
162,8K интересуются