1,0×
00:00/08:05
Описание
Толкай, тяни, жми. Три упражнения для тренировки всего тела на уличной площадке для воркаута или в домашних условиях.
9 месяцев назад • 2,1K просмотров58 поставили "Нравится"
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirinЧат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: vk.com/pro_streetfit
***
Как быстро и эффективно тренировать все тело на уличной площадке? Очень просто! Для этого нам потребуются две гантели или гири. Эту тренировку можно выполнить с гирями, гантелями, штангой, песочным мешком, с чем угодно, что вы сможете принести с собой на площадку для воркаута. Первое упражнение является основной всей тренировки и вовлекает в работу очень большое количество мышц, активируя организм для продуктивной силовой работы. Его нужно выполнять достаточно интенсивно и через короткие интервалы отдыха. Здесь мы создаем мощный импульс ногами, затем передаем его вверх, через туловище и подключаем руки. Упражнение задействует ноги, спину и мышцы плечевого пояса. Затем мы переходим к более акцентированной прокачке мышц верха. Таким образом, тренировка задействует все тело и является полноправным функциональным FULLBODY комплексом. Высокая интенсивность выполнения упражнений и работа по кругу в суперсерии позволяют эффективно тренировать кардиореспираторную систему. Для более эффективной тренировки можно выполнять упражнения по пульсу, отдыхая до 110 ударов в минуту между упражнениями. Уличный воркаут и калистеника - это не только работа с весом тело. Вы всегда можете разнообразить свои тренировки с помощью подручных отягощений и это позволит сделать тренировки более быстрыми и эффективными, поможет сэкономить время. Главный принцип тренировки на уличной площадке - быстро и эффективно! Это работает именно так.