1,0×
00:00/09:01
ТРЕНИРОВКА. ДРИБЛИНГ: МЕЛКАЯ МОТОРИКА + АМПЛИТУДА
🎯 ЦЕЛИ
1. Повысить точность движений при работе на близкой дистанции от противника.
2. Повысить скорость работы рук.
3. Перевести в навыки основные положения механики (работа от верхней руки, работа в полной амплитуде с захлестни крюка).
🎒ИНВЕНТАРЬ
1. 6 стоек / шайб / домашних животных.
2. Клюшка.
3. Перчатки.
4. Мяч / шайба для дриблинга.
⏱ ПОДХОДЫ/ПОВТОРЫ:
Начинающий уровень: 15 раз, 2 подхода на каждое упражнение в спокойном темпе.
❗️При более чем 3-х «сходов»шайбы / сбивании стоек - добавить лишний подход в упражнении.
Продвинутый уровень: 60 сек, 2 подхода на каждое упражнение, скорость максимальная.
❗️ + 10 секунд к подходу за каждый «сход» шайбы / сбивание стоек. При наличии 3+ помарок - добавить 1 подход в упражнение.
📆 РЕЖИМ:
3-6 раз в неделю как для начинающих, так и для прогрессирующих спортсменов.
Подписывайтесь на мой инстаграм @vadim_guskov65 , там много интересного
1. Повысить точность движений при работе на близкой дистанции от противника.
2. Повысить скорость работы рук.
3. Перевести в навыки основные положения механики (работа от верхней руки, работа в полной амплитуде с захлестни крюка).
🎒ИНВЕНТАРЬ
1. 6 стоек / шайб / домашних животных.
2. Клюшка.
3. Перчатки.
4. Мяч / шайба для дриблинга.
⏱ ПОДХОДЫ/ПОВТОРЫ:
Начинающий уровень: 15 раз, 2 подхода на каждое упражнение в спокойном темпе.
❗️При более чем 3-х «сходов»шайбы / сбивании стоек - добавить лишний подход в упражнении.
Продвинутый уровень: 60 сек, 2 подхода на каждое упражнение, скорость максимальная.
❗️ + 10 секунд к подходу за каждый «сход» шайбы / сбивание стоек. При наличии 3+ помарок - добавить 1 подход в упражнение.
📆 РЕЖИМ:
3-6 раз в неделю как для начинающих, так и для прогрессирующих спортсменов.
Подписывайтесь на мой инстаграм @vadim_guskov65 , там много интересного
…
Фигурное катание
230,9K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Олимпийские игры — 2024
89K интересуются
Спорт
278,1K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются