1,0×
00:00/07:49
Короткая танцевальная разминка для мобильности. Быстрая разминка всего тела перед тренировкой👌
Эта короткая (всего 4 минуты) танцевальная разминка идеально мобилизирует и "оживит" тело после долгого сидения за компьютером или за рулем автомобиля. Она также отлично разогреет тело перед тренировкой.
Обратите внимание,что:
1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать.
2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не "схлопываясь"
3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь!
Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку!
Обратите внимание,что:
1) сгибание вниз происходит не от поясницы, а от тазобедренных суставов. Всегда колени можно присгибать.
2) Ротации и раскрытия происходят с осевым вытяжение, т.е. вы все время тянетесь макушкой вверх, сохраняя нейтраль в позвоночнике и не "схлопываясь"
3) Выбирайте свой диапазон и темп движения. Улыбайтесь и наслаждайтесь!
Объединяйте эту музыкальную тренировку с другими короткими танцевальными видео для веселой и эффективной проработки всего тела под музыку!
…