1,0×
87,3K просмотров · 11 месяцев назад
00:00/10:56
Вступление
Описание
Спокойная зарядка для раннего утра✔️ Делайте каждое утро для здоровых суставов и спины + для мобильности
11 месяцев назад • 87,3K просмотров2 990 поставили "Нравится"
🔸 Спокойная зарядка в медленном темпе на 10 минут. Зарядка состоит из 20 простых упражнений для суставов и мышц, которые выполняются по схеме: 25 сек. работа + 5 сек. отдых.🔸 Сделайте здоровыми свои суставы, мышцы, позвоночник, улучшите мобильность и подвижность. Подходит для всех людей, в том числе для пожилых и людей с большим весом.
00:00 - Вступление
00:17 - Наклоны головы вбок и вниз
00:47 - Вращение плеч
01:17 - Вращение головы
01:47 - Вращение рук (в обе стороны)
02:17 - Вращение локтей ( обе стороны)
02:47 - Наклоны в сторону с вытягиванием рук
03:17 - Разведение рук со скрещиванием у груди
03:47 - Вращение тазом (обе стороны)
04:17 - Вращение бедер
04:47 - Подъем на носки поочередно
05:17 - Повороты в сторону с разведением рук
05:47 - Разгибание рук с разжиманием пальцев
06:17 - Округление спины с разведением рук
06:47 - Подтягивание колена к животу (обе ноги)
07:17 - Подъемы на носки с переходом на пятку
07:47 - Подъемы скрещенных рук
08:17 - Подтягивание стопы к ягодицам (обе ноги)
08:47 - Вращение стоп на две ноги (в обе стороны)
09:17 - Наклон головы с руками на затылке
09:47 - Наклоны в сторону
10:17 - Наклоны к полу с вытягиванием рук
Утренняя зарядка
Подборка ·
Фитнес с GoodLooker
· 15 из 16Далее: Делайте каждое утро☀️ Простая зарядка на 8 минут // Для пробуждения, мобильности и хорошего самочувствия
Утренняя зарядка · 15 из 16
Единоборства
996,8K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются
Баскетбол
161,7K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются