1,0×
8,1K просмотров · 11 месяцев назад
00:00/06:48
Описание
Лучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.
11 месяцев назад • 8,1K просмотров200 поставили "Нравится"
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirinЧат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов: vk.com/pro_streetfit
***
Гиря хорошо подходит для быстрой и эффективной тренировки в домашних условиях и её можно захватить с собой на площадку для воркаута, чтобы сделать свои тренировки более разнообразными и эффективными. Главный плюс - экономия времени при достаточно высокой эффективности подобных тренировок, главное правильно работать с гирями. Интенсивные интервальные тренировки и небольшое количество упражнений. Еще одним огромным плюсом является то, что с помощью одного упражнения можно тренировать сразу большое количество мышечных групп. Нет никакого смысла делать большое количество упражнений за одну тренировку или постоянно делать что-то новое. Отрабатывайте классику, выполняйте одно упражнение с гирями за тренировку и совмещайте его с упражнениями на турнике и брусьях, добавляйте бег в ваши тренировки и вы будете развиваться функционально, сможете постоянно улучшать ваши силовые показатели, выносливость, координацию, приобретете мощную и рельефную мускулатуру.
Баскетбол
161,7K интересуются
Футбол
162,8K интересуются
Фигурное катание
230,9K интересуются
Шахматы
558K интересуются
Единоборства
996,8K интересуются
Волейбол
260K интересуются
Теннис
106,4K интересуются
Хоккей
111,6K интересуются
Автоспорт
318,4K интересуются
Российский спорт в лицах
14,3K интересуются
Биатлон
59,3K интересуются