1,0×
00:00/06:48
Описание
Лучшие упражнения с гирей для уличных и домашних тренировок. Тренировки с одной и двумя гирями.
10 месяцев назад • 8K просмотров200 поставили "Нравится"
Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: t.me/SergeKashirinЧат в Телеграмм для уличных атлетов: t.me/...rinworkout
Группа StreetFit в VK для уличных атлетов: vk.com/pro_streetfit
***
Гиря хорошо подходит для быстрой и эффективной тренировки в домашних условиях и её можно захватить с собой на площадку для воркаута, чтобы сделать свои тренировки более разнообразными и эффективными. Главный плюс - экономия времени при достаточно высокой эффективности подобных тренировок, главное правильно работать с гирями. Интенсивные интервальные тренировки и небольшое количество упражнений. Еще одним огромным плюсом является то, что с помощью одного упражнения можно тренировать сразу большое количество мышечных групп. Нет никакого смысла делать большое количество упражнений за одну тренировку или постоянно делать что-то новое. Отрабатывайте классику, выполняйте одно упражнение с гирями за тренировку и совмещайте его с упражнениями на турнике и брусьях, добавляйте бег в ваши тренировки и вы будете развиваться функционально, сможете постоянно улучшать ваши силовые показатели, выносливость, координацию, приобретете мощную и рельефную мускулатуру.