1,0×
00:00/02:03
Описание
Как избежать стресса после выхода из отпуска
10 месяцев назад • 17 просмотров3 поставили "Нравится"
Лето - время незабываемых путешествий, вечерних прогулок и веселых пикников. Однако все хорошее заканчивается. Людям приходится выходить из отпуска и настраиваться на работу. Как восстановить привычный режим дня и не впасть в депрессию?Еще вчера можно было расслабляться в лучах солнца, смотреть любимые сериалы до поздней ночи и не думать о рутинных делах. Но впереди сложные трудовые будни. Ранние подъемы по будильнику и возвращение в офис. И даже если у вас не работа, а мечта, возвращаться к ней все равно бывает сложно. Чтобы резкая смена режима дня не сказалась на вашем физическом и психологическом здоровье, подготовиться к выходу из отпуска лучше заранее.
За несколько дней до начала рабочей недели настоятельно рекомендуем находиться исключительно в спокойном режиме. Можно подготовить красивую одежду, хорошенько поспать. Так же очень полезно подвести итоги. Вспомнить, что полезного сделали за время отпуска, где побывали и с кем увиделись. Не лишним будет и созвониться со своими коллегами. Узнать, что у них нового, оценить текущую обстановку.
А чтобы окончание беззаботных будней не стало причиной для разочарований, советуем запланировать что-то приятное на предстоящие выходные. Например, поход в кино или прогулку на свежем воздухе.
А вот как пережить первые рабочие дни, нам рассказал психолог.
«Важно входить в рабочий режим постепенно и устраивать себе небольшие моменты отдыха. Заведите себе будильник и каждый час устраивайте себе пятиминутку расслабления. А именно: посмотреть в окно, пройтись, выпить воды. Следующий важный момент – это все-таки вспомнить, почему эта работа когда-то была вами выбрана. Скорее всего, это были интересные задачи, какие-то важные для вас проекты, общение с коллегами. На это тоже нужно обратить внимание», - советует психолог Надежда Синюгина.
Также советуем привести свое рабочее место в порядок. Сделать его более уютным и комфортным для вас. А еще можно купить новый блокнот и составить план на всю неделю.
«Каждую минуту вам не нужно будет думать о том, что делать дальше. Поэтому особенно при переходе от режима отдыха, к режиму работы важно запланировать предстоящие дела», - считает Надежда Синюгина.
И помните: небольшой стресс при выходе на работу - это нормально. Не ругайте себя за лень и постепенно, без надрыва входите в режим.