Ноги + талия + живот🔥 Жиросжигающая тренировка на 15 минут для похудения (без приседаний + без прыжков)

Name: Ноги + талия + живот🔥 Жиросжигающая тренировка на 15 минут для похудения (без приседаний + без прыжков)
Uploaded: 2023-08-10T16:51:45+03:00
Duration: T18M11S

11 месяцев назад • 21K просмотров1 111 поставили "Нравится"

✅ Жиросжигающая тренировка без прыжков и без приседаний на 15 минут. Идет акцент на область талии, живота и ног. Идеально для стройного тела, уменьшения жировой прослойки, добивания мышц, избавления от дряблости, похудения и быстрого метаболизма.

✅ Программа состоит из 18 упражнений в кардио-темпе. Схема выполнения упражнений: 40 сек. работа + 10 сек. отдых. За 15 минут вы можете сжечь 150-180 ккал.

00:00 - Вступление
00:17 - Повороты таза + сгибание рук
01:07 - Скручивание колено-локоть
01:57 - Повороты корпуса + мах ногой
02:47 - Повороты корпуса + мах ногой (другая сторона)
03:37 - Касание колена + наклон вбок
04:27 - Касание колена + наклон вбок (другая сторона)
05:17 - Махи ногой + касание стопы
06:07 - Поворот в сторону + наклон вниз
06:57 - Поворот в сторону + наклон вниз (другая сторона)
07:47 - Наклоны вбок с руками над головой
08:37 - Шаг в сторону + мах ногой вбок
09:27 - Шаг в сторону + мах ногой вбок (другая сторона)
10:17 - Дровосек + поворот в сторону
11:07 - Дровосек + поворот в сторону (другая сторона)
11:57 - Наклон колено-локоть
12:47 - Наклон колено-локоть (другая сторона)
13:37 - Наклон вбок + мах ногой
14:27 - Наклон вбок + мах ногой (другая сторона)
15:14 - Заминка после тренировки

🎵 Музыка: Red Lights - Lvly, Bad Love - waykap, The Drama - Hallman, Thrill Of It - Siine, I Wanna Be with You (Killrude Remix) - Loving Caliber, Someone I Used to Know - Loving Caliber

Фитнес с GoodLooker

205,4K подписчиков