1,0×
1,2K просмотров · 11 месяцев назад
00:00/03:01
Описание
Лёгкий комплекс упражнений с одной гирей и со скакалкой.
11 месяцев назад • 1,2K просмотров67 поставили "Нравится"
Комплекс с гирей и со скакалкойГиря 16 кг
1 ур. - 3 раунда
2 ур. - 4 раунда
3 ур. - 5 раундов
7+7 взятий и жимов гири
7 бëрпи с двойным прыжком через гирю боком
7+7 рывков гири
30 двойных скакалок (два оборота троса в прыжке)
Отдых 90-120 сек между раундами
Облегченный вариант:
7+7 взятий и жимов гири
7 бëрпи/полубëрпи на месте
7+7 рывков гири
60 скакалок
До начала комплекса обязательно выполните соответствующую разминку, вес гири подбираете под собственный уровень физической подготовленности. Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений.
Локация: Korolef Fitness - Kosmos.
Королева 14. Уфа. Башкортостан.
Атлет: Ильнур Нуртдинов.
Дата: 9 августа 2023 среда.
Хорошей и продуктивной тренировки, друзья!