1,0×
00:00/01:29
Три простых движения помогут убрать отёчность и зарядиться бодростью!
С утра разгоним лишнюю жидкость после сна и проведём лимфодренажную разминку! Три простых движения помогут убрать отёчность и зарядиться бодростью!
1. Перекаты носки-пятки с разгибанием рук
Из положения стопы близко, поочерёдно поднимайтесь на полупальцы, сгибая к плечам руки, сжатые в кулак. И переходите на пятки, разгибая руки сбрасывающим движением
На подъёме делайте вдох. С выдохом переходя на пятки, разжимайте кисти. Руки не напряжены, корпус чуть наклоняйте. Выполняйте в комфортном темпе.
Упражнение эффективно снимает тяжесть в ногах, стимулирует кровообращение. Хорошая профилактика застоя жидкости
2.Разведения рук
Из устойчивого положения соберите кисти и попеременно разводите руки, дважды пружиня, и сводите их обнимающим движением, также с пружинкой.
На разведении выводите вперёд грудной отдел, приподнимая подбородок. На обратном движении округляйте плечи и опускайте голову. Чередуйте руку сверху.
Упражнение разминает верхнюю часть корпуса, избавляет от отёчности, раскрывает плечи
3. Круги бёдрами
Из положения стопы на ширине плеч, корпус зафиксирован, руки перед собой, попеременно делайте круговые движения бёдрами, выводя их из диагонали в бок.
Движение амплитудное. Таз остаётся в неподвижном состоянии, руки на уровне груди. Чтобы удержать равновесие, тянитесь макушкой наверх
Упражнение раскрывает тазобедренные суставы, облегчает отток лимфы и укрепляет бёдра .
Короткий комплекс способен улучшить внешний вид, убрав ненужные отёки! Кстати, его можно выполнить и в течение дня.
Ждём вас снова!
1. Перекаты носки-пятки с разгибанием рук
Из положения стопы близко, поочерёдно поднимайтесь на полупальцы, сгибая к плечам руки, сжатые в кулак. И переходите на пятки, разгибая руки сбрасывающим движением
На подъёме делайте вдох. С выдохом переходя на пятки, разжимайте кисти. Руки не напряжены, корпус чуть наклоняйте. Выполняйте в комфортном темпе.
Упражнение эффективно снимает тяжесть в ногах, стимулирует кровообращение. Хорошая профилактика застоя жидкости
2.Разведения рук
Из устойчивого положения соберите кисти и попеременно разводите руки, дважды пружиня, и сводите их обнимающим движением, также с пружинкой.
На разведении выводите вперёд грудной отдел, приподнимая подбородок. На обратном движении округляйте плечи и опускайте голову. Чередуйте руку сверху.
Упражнение разминает верхнюю часть корпуса, избавляет от отёчности, раскрывает плечи
3. Круги бёдрами
Из положения стопы на ширине плеч, корпус зафиксирован, руки перед собой, попеременно делайте круговые движения бёдрами, выводя их из диагонали в бок.
Движение амплитудное. Таз остаётся в неподвижном состоянии, руки на уровне груди. Чтобы удержать равновесие, тянитесь макушкой наверх
Упражнение раскрывает тазобедренные суставы, облегчает отток лимфы и укрепляет бёдра .
Короткий комплекс способен улучшить внешний вид, убрав ненужные отёки! Кстати, его можно выполнить и в течение дня.
Ждём вас снова!
…