1,0×
00:00/04:19
Описание
🏋🏻♂️ Силовые тренировки натощак или вечером после еды После какой пищи интенсивно тренироваться вредно
1 год назад • 179 просмотров
При силовой тренировке не требуется слишком большая гликолитическая нагрузка. Это от одного до шести повторений. Работает фосфагенная система, креатинфосфат, и глюкоза не нужна. Но только до шести повторений. Поэтому тренировка утром на голодный желудок, это скорее хорошо. К тому же нервная система утром стимулирована. Но повторений должно быть немного, чтобы гликоген не истощился, и если это так, то будет больше тестостерона.Тренироваться вечером после еды для большинства нехорошо, особенно если едой были белки. Они долго перевариваются, от пищеварение при физической нагрузке замедляется, и это плохо. Можно позволить себе только углеводы и совсем немного жиров. Тогда пищеварительная система справится и не будет помех для тренировки.
Вообще к тренировкам после еды нужно относиться очень осторожно тем, у кого есть хоть какие-то проблемы со здоровьем.
Силовая тренировка, как долго переваривается белок, проблемы со здоровьем и силовые тренировки
#ТренировкаСиловая #ТренировкаНатощак #Тренировка #ПищаТренировка #ТренировкиВечер #ТренировкиУтро
✅ Консультации с доком Никитой nikharlov.com/consult/
🎁Лекция: Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний bit.ly/A-D-E-K-Mg-Ca
💌Составить Биоценный рацион питания bit.ly/BioJournalNik
💎Сайт Доктор Ник nikharlov.com/
🏆Для благодарных - Поддержать творчество! bit.ly/joiN1k
💯Полезный телеграм bit.ly/TG-fat
🔰Обзор Метаболизма №1 bit.ly/OvMet-1
📜Архив писем телеграм bit.ly/lecturesN1k
⭐️Лечебные лекции academy.nikharlov.com
🚑Лечение жирной печени bit.ly/...iver-Guide
😀Запор - лечение и облегчение! bit.ly/Oblegchenie
😎Лечение боли в животе bit.ly/GastroRehab
🔥СЫТНЫЙ метод похудения bit.ly/satietyFD1
💿ДЗЕН bit.ly/Ze_N1k
🌍Журнал Био biojournal.nikharlov.com/
⏫VK bit.ly/VK-group0
🟣Доктор Никита Харлов Био: bit.ly/DokNik
📕 Как отбирать продукты bit.ly/...-guide-1-0
🎪 РуТуб bit.ly/N1kRtube
VK bit.ly/VK-group0
▶️ Полная версия: ДокНикFM межгалактическое вещание. Интернет-радио
www.youtube.com/...uYj_kLIJmg
⛓ Альбом: Доктор Никита - ответы на вопросы и комментарии. ДокНикFM межгалактическое вещание. Интернет-радио.
www.youtube.com/...DAuYnnplPd
www.youtube.com/...2O7HJ9OjE4