1,0×
00:00/09:07
Вступление
Описание
Тренировка за 15 мин для тех, кто не ходит в спортзал | Безопасная, подходит всем
1 год назад • 11,3K просмотров463 поставили "Нравится"
Легкая тренировка для тех, кто не может ходить в тренажерный зал, страдает гиподинамией и, возможно, уже имеет проблемы с суставами и позвоночником. Упражнения не причинят вам вреда, выполняйте тренировку 2 раза в неделю и через пару месяцев заметите улучшение состояния опорно-двигательного аппарата, ягодиц, бедер и спины.Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:30 Необходимые приспособления
01:33 1 упражнение – активация ягодиц
03:27 2 упражнение – подъем ноги с резинкой
04:19 3 упражнение – подтягивание на петлях
05:35 4 упражнение – лицевая тяга
06:50 5 упражнение – на вращательную манжету
07:35 Рекомендации по технике выполнения
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/...2f9f81a923
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: www.instagram.com/...orepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм*: instagram.com/...clinic.ru/
VK: vk.com/...anovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: +7 995 409 8888
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: 8 499 11 06 222
Телеграм: t.me/...hev_clinic
Instagram*: www.instagram.com/...hevclinic/
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: +7 727 310 2982
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: https://www.instagram.com/temed.ru/
vk: https://vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник: +7 499 877 59 29
* — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
Тренировки и реабилитация
Подборка ·
Доктор Епифанов | Все о позвоночнике и суставах
· 36 из 37Далее: ОТОРВАЛ трицепс! ЖЕСТЬ!!! Эпичная тренировка с Линдовером
Тренировки и реабилитация · 36 из 37