О дыхании а асанах. 🙏

Name: О дыхании а асанах. 🙏
Uploaded: 2023-06-14T16:18:29+03:00
Duration: T33S

Кто из вас имеет привычку, затаивать дыхание, когда тяжело в асане или виньянсе?

Если не замечали, то проверьте себя во время практики...
Во-первых, дыхание – это самый главный аспект йоги. Само дыхание наполняет мышцы кислородом,
помогает энергии циркулировать по телу, запускает процессы очищения, успокаивает ум и дает практиковать с легкостью, поворачивая
вас в данный момент здесь и сейчас.
Во-вторых, когда вы задерживаете дыхание, вы подключаетесь к выносливости и силе воли. Вы выпадаете из практики и момента, и начинаете сосредотачиваться на своих мыслях, а именно на том, как вам трудно...
В третьих, в такой практике имело смысла. Потому что именно дыхание есть ключ к любой цели, которую вы ставите перед собой, расстилая коврик.
Дыхание должно быть ровным, умеренным и глубоким.
Вы просто должны сосредотачиваться на своем дыхании. Конечно, со временем, с постоянной практикой это будет на автоматизме. Но сначала ваше внимание должно быть направлено на дыхание.
В йоге каждое движение воспроизводится в сопровождении вдоха или выдоха, последовательно следующих один за другим.
Практика начинается с вдоха и заканчивается выдохом.
Виньянса (связка) начинается с вдоха и заканчивается выдохом.
Асана начинается с вдоха и заканчивается выдохом.
Старайтесь держать дыхание ровным, не сдерживайте его и не пропускайте вдохи\выдохи.
Даже если темп для вас немного быстрый или замедленный - старайтесь подстроить свое дыхание, чтобы оно было ровным. В конце концов это и есть одна из важнейших задач наивысшего уровня.

…