1,0×
305 просмотров · 1 год назад
00:00/00:54
Описание
Это упражнение помогло быстро избавиться от живота после четвертых родов
1 год назад • 305 просмотров7 поставили "Нравится"
🤰🏼ВДРУГ Я НЕ ПОХУДЕЮ ПОСЛЕ РОДОВ???Один из страшных страхов любой девушки во время беременности. Согласны? Ставьте лайк! ❤️😀
Хотя я не расположена к полноте, у меня эти опасения тоже были. Хоть у меня достаточно худые ноги и лицо, но лишние кг оседают в области талии и боков, когда я переедаю сладкое. Да и во время беременности я набрала 18 кг. Шутка что ли 😏? Женщинам после родов два месяца запрещено заниматься спортом. Надо подождать, пока органы, выселенные из своих домишек по причине растущей матки, вернутся на свои законные места. Но каждая девушка меня поймет, как сразу после беременности хочется влезть в свои платья/шорты, особенно если на дворе лето. Беременность у меня 4 и во время предыдущих я собирала по крупинкам техники, которые позволят быстро прийти в форму без вреда для организма. После прошлой беременности у меня был диастаз и я самостоятельно смогла от него избавиться с помощью техник. Поэтому все упражнения проверены, как говорится, на себе и безопасны для вас. Самая ТОПОВАЯ - вакуум. Плюсы:
🔺 подходит В С Е М - даже девушкам, которые со спортом на «вы» и которые после полосной операции, которой является кесарево сечение . Главное - делать поначалу лежа и не более 10-15 сек.
🔺 Создание вакуума в животе поможет уменьшить талию, скорректировать осанку, увеличить объём лёгких, укрепить внутренние мышцы живота, благодаря чему он придёт в тонус и втянется.
🔺 Во время вакуума задействована поперечная мышца живота, которая находится под внутренней косой мышцей, поэтому она не тренируется при классических техниках для пресса
У вакуума есть противопоказания:
✔️ беременность и месячные
✔️ злокачественные опухоли
✔️ вирусы и простуды
✔️высокое кровяное давление
🤪НЮАНСЫ ВЫПОЛНЕНИЯ:
❗️Делать можно вакуум только на пустой желудок
🙋🏼♀️На вдохе - надуваем живот, на выдохе - втягиваем внутрь
🔹Начинаем с 10 сек. Доводим до 60 сек.
🥹Если плохо себя почувствовали - сразу прекращаем
🙌Делаем 3-5 циклов
Делать нужно каждый день. Это займет всего 2-3 минуты, зато эффект не заставит себя ждать. Вы уменьшите объем талии на 2-3 см за месяц.
Обязательно поделитесь, все ли понятно или у вас остались вопросы? Делали ранее это упражнение?